Sådan behandler seneskader

Undgå al aktivitet , der omfatter den del af kroppen med de sårede senen. For eksempel, hvis akillessenen er såret , må du ikke bruge , at mund . Et es bandage kan bruges til at vikle området til at give området en vis stabilitet . Resting senen er det vigtigste skridt i den helbredende proces . Det kan tage flere uger at helbrede.
2

Umiddelbart efter skaden , anvende is eller en kold komprimere til området i op til 15 minutter. Gør dette fire gange om dagen i tre dage for at holde hævelse nede. Dette vil også dulme smerten .
3 p Hvis det er nødvendigt, en smertestillende såsom ibuprofen eller acetylsalicylsyre kan tages . Kun bruge som anvist. Som med tager nogen medicin , konsultere en læge på forhånd , især hvis du i øjeblikket tager anden receptpligtig medicin.
4

Selvom du kan hvile den skadede sene, range of-motion øvelser stadig nødt til at være gøres dagligt . For at forhindre stivhed, flytte fælles hele vejen gennem sin naturlige vifte af bevægelse.
5.

Når smerterne aftager langsomt genoptage normal aktivitet. Varmer op og gennemføre strækøvelser før aktivitet er vigtig .
Hoteltilbud