Hvordan til at tabe sig med løbebåndstræning

Opsæt dit løbebånd i et behageligt miljø . Dette kunne medføre at bruge et løbebånd i komfort i dit hjem, mens du ser tv eller lytter til radio , eller ved hjælp af en gym løbebånd på et tidspunkt , hvor din gym er mindre travlt.
2

Bær komfortable tøj, der absorberer fugt . Tilføj svedbånd til din pande eller håndled. Dette vil sikre din sved ikke drypper i dit ansigt, eller på dit udstyr. Sneakers bør også være støttende og behageligt at undgå skader , mens du er på løbebåndet .
3

Planlæg din træning ind i din dag . Dette vil hjælpe med at sikre du har tid til motion , og at det bliver en vane . Starte små , ​​med en tid varighed, du er komfortabel med. Gradvist øge længden og intensiteten af ​​din træning , som du bemærke at de bliver lettere for dig.
4

Tilføj vægte til din træning for at øge intensiteten . Iført vægte på dine ben vil amp op intensiteten og iført vægte på dine arme , vil også hjælpe med at opbygge din overkrop sammen med din lavere.
5

Do intervaller, når du bruger dit løbebånd . Dette vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Hvis du vil tilføje et interval alt hvad du skal gøre er at tilføje en periode hurtigere gå eller løbe i omkring et minut hvert femte minut . For eksempel starter gå i fem minutter, løbe i et minut og sætte farten ned og gå i en anden fem. Hold gentage dette for hele varigheden af ​​din træning.

Du kan også bruge modstand bands eller endda vægte til at skabe et interval. Vedhæft en modstand band til dit løbebånd eller slitage vægtede handsker . Gåtur i fem minutter og og i et minut slag som en bokser , mens du går og holde bands eller iført handsker . Hold gentage trinene for varigheden af træningen .
6

Skift tempoet ved at ændre typen af ​​walking du gør. De fleste løbebånd giver din at løbe, jogge og gå. Du kan også gøre det på en skråning , gå frem eller tilbage , og du kan endda tilføje lunges til din tur. Forskellige vinkler og kropsstillinger bistå med at arbejde forskellige muskelgrupper .
Hoteltilbud