Hvordan til at tabe sig uden plastikkirurgi

Undgå " sult " kostvaner , der er svære at fastholde i det lange løb og kan føre til fødevarer binges og usunde spisevaner . Undgå hurtige , urealistisk vægttab, fordi det er normalt, at vand -og muskelvæv i stedet for fedt .
2

Lose mere end 2 £. per uge. Ifølge Medline Plus hjemmeside, dette er et sundt vægttab sats, der er let at vedligeholde og kan opnås ved at reducere dit kalorieindtag med 500 til 1.000 kalorier.
3

Forhindre dit stofskifte fra bremse ved at spise hyppige , små måltider dagligt . Spise op til seks gange om dagen for at undgå cravings og føler mæt . Medtag umættede fedtstoffer som raps -og olivenolie; komplekse kulhydrater såsom brune ris og hele hvede brød og magert protein såsom kylling og fisk i hvert måltid.
4

Læs fødevaremærker , så du ved det ernæringsmæssige indhold af , hvad du spiser . Grill, stege eller bage dine egne måltider i stedet for stegning dem, så du er også i stand til at kontrollere ingredienserne.
5

løbe, gå , cykle eller svømme i 45 minutter om dagen tre dage om ugen , at forbrænde fedt. Ifølge LA Personal Trainer hjemmeside, vil du begynde at brænde fedt , når du er 20 minutter inde i din cardio træning .
6

Løft vægte for at øge din hvile stofskifte , der vil brænde fedt hele dagen lang. Forøg muskelvæv , fordi det fylder mindre end fedt , og når du reducere dit kropsfedt , vægtløftning vil hjælpe tonet muskler vises.
7.

Hold dig hydreret ved at forbruge op til 12 glas vand dagligt . Dehydrering kan få din krop til at holde vand , hvilket gør du synes oppustet .
8

Tillad dig selv masser af tid til at sove . Sleep Foundation anbefaler syv til ni timers søvn per nat. Mangel på søvn kan føre til at resultere saboterer mad cravings og følelse trætte.
Hoteltilbud