Hvad Er D-vitamin Gør i kroppen

? D-vitamin , også kaldet calciferol , er et fedtopløseligt vitamin, som betyder, at det findes primært i animalsk fedt. I modsætning til andre vitaminer, der udelukkende skal opnås ved kosttilskud eller kosten, D-vitamin produceres i kroppen, når sollyset kommer i kontakt med huden. D-vitamin er afgørende for knoglevækst og reparation, især hos børn og ældre. Funktion

calcium og fosfor i blodet stream vedligeholdes af vitamin D. D-vitamin hjælper i absorptionen af disse vigtige næringsstoffer under fordøjelsen . Denne rolle i calcium og fosfor absorption gør D-vitamin en vigtig del af knoglevækst og vedligeholdelse og lever og nyre sundhed. Vitamin D bidrager også til den funktion på skjoldbruskkirtlen og immunsystemet .
Funktioner

Langt størstedelen af D-vitamin , der anvendes i den menneskelige krop er fremstillet i huden. Når vitamin D forbruges det absorberes i blodstrømmen fra tarmene ved hjælp af galde. Fra tarmene Vitamin D transporteres til leveren, hvor det kan opbevares eller anvendes af kroppen. Den daglige Recommended Dietary tilførsel (ADT ) af D-vitamin er 400 IE for en gennemsnitlig voksen mand.

Typer

D-vitamin findes kun i få fødevarer herunder fisk lever olie , æggeblommer , smør og levertran . Kroppen er også i stand til at udnytte syntetiske former af vitamin D , der findes i kosttilskud. Mange fødevarer , herunder mælk og korn har tilføjet D-vitamin til at hjælpe enkeltpersoner at få tilstrækkelige mængder i deres kost.
Advarsel

Fordi D-vitamin lagres i kroppen, kan det være giftigt , hvis det indtages i overskydende mængder. D-vitamin doser på tre af fire gange den anbefalede daglige tilførsel , kan resultere i kvalme , overdreven tørst , forvirring, hjerterytmen , svaghed og hovedpine. D-vitamin er også kendt for at interferere med visse medikamenter , herunder steroider og nogle beslaglæggelse medicin .

Overvejelser

Smog , skyer og vinteren kan reducere mængden af D-vitamin i kroppen producerer. Vegetarer , ammede spædbørn , folk med begrænset eksponering for sollys og ældre er alle af høj risiko for D-vitaminmangel . En mangel på D-vitamin kan forårsage engelsk syge , en tilstand, der resulterer i bløde knogler og skeletale misdannelser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler