Måder at øge stofskiftet

Metabolisme er den proces din krop bruger til at bryde mad ned i energi. Dit stofskifte vil enten vende fødevarer til energi , der skal bruges med det samme , eller fedt , der skal gemmes væk til senere. Derfor, hvis du har en langsommere stofskifte , kan det medføre, at du tager på i vægt . Der er flere trin, du kan tage for at øge stofskiftet, og ingen af dem kræver brug af en pille. Må ikke Drastisk skære kalorier

værste fejl folk gør i forsøget på at øge deres stofskifte er at begynde at spise en meget lav-kalorie diæt . Det vil faktisk have den modsatte effekt på dit stofskifte, får det til at sætte farten ned. Dit stofskifte reagerer på denne måde for at bevare den lille mængde energi, det er at modtage . Dybest set din krop går i sult-tilstand , og mener, at det skal bevare energi og forbrænde færre kalorier for at overleve .
Spis sundt

Snarere end at spise dramatisk mindre , du bør spise små mængder oftere. Ligeledes skal du sørge for at spise morgenmad hver dag, som springe måltider vil have samme effekt på dit stofskifte at skære alt for mange kalorier. Skipping måltider kan også forårsage dig til at overspise senere . Spis fuldkorn fødevarer og andre komplekse kulhydrater som havregryn, grøntsager og frugter. Sørg også for, at du spiser nok protein . Disse fødevarer kræver mere energi at fordøje. Prøv at spise krydret mad en gang imellem . Dette forårsager dit stofskifte til at arbejde hårdere for at køle din kropstemperatur. Spicy fødevarer kan også undertrykke din appetit , så du ikke overspise .
Drik vand

Drinking den rette mængde vand er afgørende for enhver sund livsstil og kan også være en medvirkende faktor i at fremskynde dit stofskifte. Koldt vand i særdeleshed kan være særligt effektivt , da det forårsager din krop til at forbrænde kalorier ved at hæve din kropstemperatur. Så prøv at drikke de anbefalede seks til otte glas om dagen . Du kan også prøve at drikke en kop grøn te hver dag , da det kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.
Få Sleep

Sørg for, at du får den rette mængde søvn. Berøve kroppen søvn vil få dit stofskifte til at have svært ved at udføre normale funktioner . Så hvis det er muligt , forsøge at få de anbefalede otte timers søvn hver nat .
Motion

Det bedste du kan gøre for at fremskynde kroppens stofskifte er at udøve . Både styrketræning og hjerte-kar- øvelse vil øge din kroppens stofskifte. Muskel bruger flere kalorier end fedt. Så udskifte fedt med muskler ved at træne med vægte to til fire gange om ugen, og forbrænder flere kalorier. Øg mængden af aerobe motion du gør, og give dit stofskifte et stort løft . Hvis din krop er mager, det kræver mere energi at vedligeholde. Din krop vil bruge energi under træningen , og vil fortsætte med at bruge energi i timevis bagefter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler