Hvordan til at tabe sig med en No Carb Diet

Uddan dig selv . Når du starter en ny kost , kan du ønsker at være bekendt med reglerne om , hvad du bør og ikke bør spise. Definitionen af ​​en no- carb eller meget low-carb diæt hovedsageligt centreret om at spise magert kød og fjerkræ . Grunden magert kød er acceptabelt, er på grund af deres høje indhold af protein , og de ​​indeholder lidt at ingen kulhydrater. Du ønsker at undgå biprodukter som mælk og visse mejeriprodukter. Mælk indeholder kulhydrater i form af sukker. Ost er okay at spise , fordi disse sukkerarter er udvundet i osten beslutningsproces. Undgå forarbejdede og emballerede fødevarer , kartofler, bønner og grøntsager, der er højt indhold af sukker /stivelse. Fuldkorn ris er acceptabelt som en low-carb alternativ til en side parabol .
2.

Koncentrer dig om lav /høj - effekt aerob motion. Start et regime af aerob øvelse , der holder dig i bevægelse i 60 minutter : 30 minutter af skånsomme aerobe motion brænder mellem 150 til 200 kalorier i en session , og 30 minutter af high- impact motion har potentiale for at brænde 300-350 kalorier i en session. Prøv en rask gåtur på et løbebånd i ca 30 minutter , derefter forsøge at fuldføre en mellemlang modstand, 30 minutters træning på elliptiske maskine . Du vil gerne arbejde ud for omkring en time i mindst tre til fem gange om ugen.
3

Vær tålmodig . Med enhver kost, bør du tage dig tid til at få din krop justeret til den kostomlægning . Når uddanne dig selv om, hvad du kan og ikke kan spise i en low-carb diæt , vil du løbe ind i udfordringer, når du skal udskifte høj Carb fødevarer med low-carb alternativer. Det vil tage tid, men du kan gøre det , hvis du er tålmodig .
Hoteltilbud