Vægttab Tips til Cykling

Cykling er en god form for motion , hvis du ønsker at tabe sig. Bortset fra at drage fordel af at tabe vægt fra cykling er det også en fornøjelig form for motion. Du kan tabe sig og tage i udsigt over landskabet , mens du cykler . Det er ikke som de andre former for motion , der efterlader dig fast i gymnastiksalen huffing og puster . Cykling giver dig frihed til at strejfe , hvor din cykel tager dig og stadig tabe sig. Motion behøver ikke at være kedeligt og trættende på alle, det kan være sjovt og spændende. Bære beskyttelsesudstyr

Når du cykler , er det afgørende at have den rette beskyttelsesudstyr på alle tidspunkter. Uanset hvor glat vejen er , skal du stadig bære beskyttelsesudstyr . Du vil aldrig vide, hvornår en ulykke kunne ske. I enhver situation , er det altid godt at være forberedt.

For at beskytte dig selv , når du cykler , skal du bruge en hjelm, knæbeskyttere og benskinner . Du må gøre op med benskinner hvis det er for tunge og pladskrævende for dig. Men hvis du går off-road, benskinner er et must. Hjelmen er det vigtigste beskyttelsesudstyr under cykling. Det beskytter dit hoved , hvis du falder af cyklen . Hvis du falder ud med dit hoved ubeskyttet , kan det forårsage alvorlige hovedskader , som kan være fatal i nogle tilfælde. Det er klogt at beskytte dig selv på alle tidspunkter , selv hvis du bare går en tur rundt i parken .
Start ved at strække

For at undgå at skade dig selv , er det vigtigt at strække før cykling. Har en række strækninger , før hopping på din cykel. Det vil spare dig fra en masse body ømhed og smerter senere. Ikke strække før cykling kan også forårsage fysiske skader . Nogle af dine muskler kan blive for anstrengt og give ud. Strækker giver musklerne en chance for at varme op, før cykling.

Kropsdele , der skal strækkes er nakke og skuldre , fordi cykling kan være meget svært på disse dele af kroppen. Knæene og hamstrings skal også strækkes til at hjælpe dig med din saldo . De øvrige dele af kroppen, der også har brug for at blive strakt er de kalve, lår , skuldre og ryg . Det kan tage tid at strække , men det vil være alt besværet værd senere .
Managed Pace

Når cykler, er det tilrådeligt at starte langsomt i starten , så at du ikke lægge for meget pres på din krop . Som din krop justerer , kan du øge dit tempo . Base hastigheden af din hastighed på hvor meget din krop kan tage. Det er ikke godt at overanstrengelse din krop. Du kan passere ud fra for meget anstrengelse , som kan være farligt, hvis du cykler alene.

For maksimal vægttab, skifte din distance og intensitet. Start ved lav hastighed og derefter gradvist øge den. Når du har nået den ønskede puls, du igen sænke din hastighed. Gentag et par gange , indtil det er tid for dig til at stoppe. Veksle Også den afstand, du cykler. Du kan gå på en kortere cykelafstand i dag, og derefter en længere dagen efter. Vær sikker på at holde dig hydreret ved at drikke masser af vand , når cykling .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler