Hvordan til at udøve trække vejret ind og ud

Korrekt vejrtrækning under træning er yderst vigtigt. Ikke blot vil du optrappe din fedtforbrænding ved at trække vejret ind og ud korrekt , men du vil føle dig bedre også. Følg disse instruktioner for at gøre din krop til et fedt brændende maskine. Instruktioner
1 p Det er ikke så meget, når du ånde i løbet af din motion rutine , men hvordan du ånde. Nogle mennesker føler sig bedre vejrtrækning ud på " indsats " fase af træningen . Hvis du ikke kan huske at ånde på disse peak point , bare forsøge at være helt klar over den måde, du ånde. Nogle folk rent faktisk befinder sig holder vejret under træningen. Prøv at være bevidst i løbet af din rutine og tage dybe indåndinger i og ud.
2

Husk, at hvis du ikke indånder nok, kan du udvikle side sting. Jo stærkere øvelsen , jo dybere du har brug for at trække vejret. Tager dybe vejrtrækninger ind og ud vil forsyne kroppen med ilt den har brug for en tung træning og din hjerne vil ikke få tåget .
3

udøver, være bevidst om din vejrtrækning og udvikle en stabil rytme. For eksempel , mens du går udvikle et mønster af vejrtrækning sammen med dit tempo . Tag dybe vejrtrækninger ind og ud sammen med din skridtlængde .
4

Husk under vægtløftning aldrig at holde vejret , mens du bærer ned . Dette kunne medføre en betydelig stigning i blodtrykket . Det kan reducere blodtilførslen til din hjerne og tilføje pres på dit bryst område , hvilket resulterer i en farlig situation.
5

Vær opmærksom på din vejrtrækning, ånde gennem munden hvis det er nødvendigt i løbet af tungere træning. Jo bedre du indånder kan betyde forskellen mellem en god træning og en gennemsnitlig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler