Hvordan til at tabe Tap Dancing
Tap sko
stepdanser video ( ekstraudstyr)
Vis mere Instruktioner
1
Tilmeld dig stepdanser klasser. Lokalcentre og fitness eller dansestudier normalt tilbyde disse klasser , ofte på lidt at ingen omkostninger med en gym medlemskab . De første par lektioner vil fokusere på grundlæggende trin og rutiner. Du kan også købe en stepdanser øvelse video at gøre i komfort i dit eget hjem.
2
Stå lige med dine skuldre oprejst. Placer dine fødder skulder bredde fra hinanden for at stabilisere og engagere din kerne. Forestil dig en streng trækker dig lige op til loftet , og sørg for din ryg er lige. Lad dine arme slappe af på dine sider. Hold dine hænder 2 til 3 inches væk fra dine lår .
3
Start med din højre fod. Løft det fra gulvet og tryk tæerne. Swing din højre fod frem og tryk på din hæl . Bring det tilbage under dig og trykke igen med tæerne. Gentag denne proces fem gange med din højre fod . Skift til din venstre fod og gentag.
4
Flyt din højre fod frem . Børst det så bolden af din sko rammer gulvet . Flyt det tilbage , så bolden børster gulvet igen. Strike din fod fast på gulvet . Skift din vægt til din venstre fod og tilbage til højre. Gentag denne proces og komplette fem gentagelser for hver fod.
5
Flyt på din højre fod og trykker tæerne af din venstre fod bag din højre hæl . Skift din vægt i overensstemmelse hermed som du trin . Gentag processen med din højre fod , trykke det bag din venstre hæl . Udfør 5-8 gentagelser.
6
Brug disse øvelser i flæng i 20 til 30 minutter om dagen.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Bivirkninger af Promethazine -COD
- Naturlægemidler til Vaginal tørhed
- Alternative måder at hjælpe blodcirkulationen
- Paradentose & amp; Hjertesygdom
- Hvad skal en person ikke spise med Colitis ulcerosa
- Liste over Barn & Adolescent Mental Health Jobs
- De bedste fødevarer til ammende mødre
- Cardiac Disorder
- Hvordan man kan deltage i en Health Care PPO
- Lymfe åndedrætsøvelser