Sådan måler dit kropsfedt Uden skinfolds

Som dit kropsfedt stiger, så gør din risiko for at udvikle hjertesygdomme, type 2-diabetes , slidgigt, visse former for kræft eller søvnapnø. Uanset om du er overvægtig eller tynd , er det vigtigt at kontrollere din fedtprocent , så meget som du overvåge din vægt. Kropsfedt kan beregnes ved hjælp af en skinfold metode - som er en af de mest præcise metoder - eller ved anvendelse af BMI, body mass index . BMI beregnes uden skinfolds og giver et udgangspunkt for at forbedre den generelle sundhed. Ting du har brug
Scale
Målebånd
Blyant
Lommeregner ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Placer en skala på en hård , flad overflade . Træd på skalaen iført minimal tøj for at bestemme din vægt. Rund din vægt til nærmeste pund . Kropsvægt - i pounds - er et afgørende element i BMI formel
2

Stand mod væggen med dit hoved niveau, og hælene tæt sammen. . Bagsiden af dit hoved, skuldre og balder bør alle røre væggen, der danner en lige linje. Mærk væggen med en blyant på kronen af dit hoved. Brug et målebånd for at finde din højde i inches. Mål fra mærke på væggen til gulvet.
3

Brug en lommeregner til at bestemme din højde kvadreret ved at multiplicere antallet af inches af sig selv. For eksempel, hvis du er 60 inches høj , multiplicere 60 med 60 for at få din højde kvadreret, 3.600 . Du kan også gøre det multiplikation med hånden .
4

Divider din kropsvægt med din højde potens. Gang dette resultat med omregningsfaktoren 703 . For eksempel, hvis du der 130 pounds og 60 inches høj , ville du dividere 130 med 3.600 og gange med 703 for en BMI på 25,39 .
5

Forstå dine resultater. Ifølge Centers for Disease Control , voksne i alderen 20 og ældre bruger et standard sæt af kategorier, for både mænd og kvinder . Et BMI lavere end 18,5 betragtes undervægtige. Et BMI , der spænder fra 18,5 til 24,9 normal. Et BMI mellem 25,0 og 29,9 er betragtes som overvægtige , og en BMI på 30 eller højere anses for fede .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler