Sådan måler Calorie Count

Selvom næringsdeklarationen normalt vil fortælle dig, hvor mange kalorier der er i din mad , er der en vis spillerum i den amerikanske Food and Drugs Administration krav , der gør det muligt fødevarevirksomheder til at se bort fra nogle minimale kalorier i deres ingredienser . Et eksempel på dette er, når kalorieforbruget at være ubetydelig, vil etiketten sige 0 . Men hvis du spiser mere end én portion , greven vil ikke være ubetydelig. Hvis du er på en streng lav-kalorie diæt eller ønsker at vide, hvor mange kalorier du virkelig spiser , den bedste måde er at finde ud af det selv . Ting du skal
Food skala
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes din mad , så du ved præcis, hvor mange gram du spiser. I en given fødevare , vil kulhydrater give dig 4 kalorier per gram , fedt giver 9 , protein giver dig 4 og alkohol giver dig 7 . Fiber forringer den samlede mængde kalorier, så det skal trækkes fra det samlede beløb.
2

Kig op , hvor mange gram af kulhydrater er i din mad og formere sig, at antallet med 4 . Tage hensyn til , hvor mange gram du spiser i forhold til portionsstørrelse på etiketten. For eksempel, hvis portionsstørrelse er 40 gram og du spiser 60 , så skal du tilføje en anden 50 procent til det nummer, du får.
3

Gang mængden af protein med 4, under hensyntagen til den størrelse, du spiser i modsætning til den portionsstørrelse .
4

Gentag med gram fedt og alkohol og tilføje alle de tal sammen .
5

Fratræk eventuelle gram fibre fra det samlede antal . For eksempel, hvis der er 6 gram fibre i en portion , regne ud hvor mange gram fibre er i det beløb, du spiser , såsom 9 , og trække 9 fra dit samlede antal .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler