Sådan at få muskelmasse på en diæt
1
Skriv ned nogen og alle fødevarer , du indtager i løbet af en to-ugers periode . Da dit mål er at øge dit kalorieindtag, du har brug for at vide, hvor mange kalorier du er i første omgang tidskrævende.
2
Efter beregning af det gennemsnitlige antal kalorier du indtager dagligt , tilsættes 300 til 500 kalorier i daglige mængde . Vær særlig opmærksom på varedeklarationer for at bestemme antallet af kalorier hver genstand indeholder .
3
Tilføj høj-protein fødevarer til din kost, der vil hjælpe dig med at få muskelmasse (se Resources) .
4
spise seks mindre måltider om dagen i stedet for tre store, at hjælpe din krop opbygge muskelvæv og fjerne fedt .
5
For at opretholde en ordentlig ernæring, spise straks når man vågner op om morgenen . Din krop er blevet udtømt af fødevarer i otte timer eller deromkring , som kan føre til nedbrydning af muskelvæv .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Sammenlign priser på Color Kontaktlinser
- Blågrønne alger & Urter Information
- Sådan betjenes Leg Traction Skinner
- Sådan diagnosticere Cushings syndrom
- Hvad er årsagerne til viral meningitis
- Sådan får du gratis Female Birth Control Pills
- Bells parese Pain
- Sådan at ændre datoen på en Lifestream Kolesterol Monitor
- Forskellige typer af knæalloplastik
- Sådan bruges Avanza