College Diet Idéer

"The freshman femten påvirker så meget som 85 procent af alle kvindelige freshman universitetsstuderende ," skriver Diana Keulian , forfatter til " Undgå Freshman 15 Keulian anførte endvidere, at en nylig undersøgelse fra Cornell University fandt, at i gennemsnit college. freshman vinde omkring 0,5 pounds en uge . kan Denne vægtøgning styres nemt og kvindelige freshman kan undgå at sætte på " freshman 15 . " Lack of Sleep

The National Sleep Foundation fandt , at " Manglende søvn kan påvirke en persons følelser , trivsel , koncentration produktivitet samt performance . Derudover seneste undersøgelser fandt også, at manglen på søvn også give anledning til mange alvorlige sundhedsmæssige problemer såsom øget risiko for hjerte-kar- sygdomme, diabetes , depressioner og også vægtøgning. " Få nok søvn hver nat er vigtige i at opretholde en daglig rutine .
spise fornuftigt
p Som en universitetsstuderende , spise sent og spise junk food bidrager til vægtøgning og overspisning. Skipping morgenmad kan være skadeligt for dit helbred og psykiske være . Start dagen med en sund , velafbalanceret måltid vil øge stofskiftet og energi hele dagen.
Drik vand

Staying sund og alarm gennemsnit opholder sig hydreret . Drikkevand hele dagen holder sind og krop going strong ; begrænse koffein. De sukker i sodavand og andre drikkevarer vil forårsage vægtstigning , selvom du ikke vil føle sig fuld.
Motion

Få motion . Gå til klassen i stedet for at køre, jogge på en varm dag , ride en cykel eller besøge fritidshjem på campus. Keuilian anbefaler, at du ikke bare holde sig til en form for træning . Bland det op med styrketræning, cardio og strækøvelser. For opmuntring, tage en ven med dig eller bruge motion som en stress reliever.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler