Sådan Beregn kalorier Brugt af Motionscykel

Opret en rutine for din motion regime . Beslut , hvor længe du kan træne samt hvordan energisk aktivitet kommer til at være . For cykel ridning, der er fritids- ridning , hvilket er omkring 3 til 5. mph ; aerob ridning , hvilket er omkring 6 til 9 mph ; og energisk ridning , hvilket er 10 mph eller mere.
2

Vælg den stil af cykel, du ønsker til din rutine. Der er den traditionelle stil, som har en høj sæde, og den lave stil, som har en bredere , lavere placeret sæde. Begge vil give dig en god træning, så beslutningen er baseret på komfort.
3

afvejes dig selv . Din vægt kommer til at spille en vigtig faktor i beregningen af ​​dine kalorier brændt. En tung person har brug for mere energi til at gøre en rutine end en lighter person ville gøre det samme rutine .
4

Hold styr på tid og hastighed , mens du arbejder ud , og skrive det ned , så du kan tage det med dig at beregne dine kalorier brændt. Det vil også hjælpe dig med at holde en rekord at etablere en rutine af valg for at følge for fremtidige træning.
5.

Beregn de forbrændte kalorier under træningen med dine registrerede oplysninger Den mest nøjagtige resultat vil være fra et program designet til at tage højde for din vægt, hvor længe du har arbejdet ud , og den hastighed , hvormed du udnyttet . Tonsvis af gratis regnemaskiner er tilgængelige online.
6

Figur vores forbrændte kalorier uden online regnemaskine ved at tage den tid, du har brugt at arbejde ud med antallet af gennemsnitlige kalorier, der vil blive brændt på den hastighed, du brugte . Hvis du vejer 200 eller mere, vil du brænde omkring ni kalorier per minut for fritids ridning, 11 per minut for aerobic, og 14 for energisk . Hvis du vejer mindre, vil det være tættere på fem kalorier per minut for fritid, seks for aerobic, og otte for energisk .
Hoteltilbud