Kataboliske Vægttab

Mens mange Dieters er så fokuseret på at tabe , at de undlader at stoppe op og overveje kilden til , at vægttab . Sondre mellem sund og usund vægttab er vigtigt for at opnå langsigtet bæredygtig sundhed. Når du tabe sig, er pounds enten trækkes fra kroppens reserver af fedt masse, eller lean masse . Katabolisk vægttab refererer til sidstnævnte - en uønsket subtraktion i kroppens lagre af muskelvæv. Katabolisme

Ifølge oplysninger fra øvelsen website Krop og Fitness, kroppen er i en af to stater på alle tidspunkter - anabolisme eller katabolisme. Anabolisme er, hvor kroppen syntetisere protein hurtigere, end det er ved at blive brudt ned , tilføjer muskelmasse. Katabolisme er det stik modsatte - når kroppen nedbryder protein ( muskel) til energi hurtigere, end det er blevet skabt
Betydning

katabole vægttab er vigtig. at overveje, fordi muskelmasse er vigtigt for en langsigtet bæredygtig sundhed. Muskel er metabolisk aktivt væv , hvilket betyder, at flere muskler du har , jo flere kalorier du forbrænder (selv mens stående rundt ) , hvilket gør det nemmere at tabe fedt. Omvendt mister muskler gennem kataboliske vægttab gør det langt sværere at tabe fedt, da dit stofskifte kører stadig langsommere.
Funktioner

Den nemmeste måde at teste dig selv at afgøre, om du er ved at miste vægt fra fedt eller muskler er at have body- fedt test udføres med jævne mellemrum ud over at spore din vægt med en skala . Hvis din samlede lean masse forbliver konstant på tværs af en række af kroppens fedtindhold tests , er du med held undgå farerne ved kataboliske vægttab.
Forebyggelse

Undgå at tabe kalorier også kraftigt mens slankekure at undgå fare for catabolic muskel tab. Det betyder, der sigter mod at tabe i et langsomt og støt tempo ( en til to pounds per uge) i modsætning til de halsbrækkende hastigheder lovet af nedbrud og andre FAD kostvaner. Langsomt og støt vægttab vil tage lidt længere tid at nå dit mål , men du vil se og føle sig bedre, når du endelig kommer der .

Overvejelser

Udover tabe sig langsomt, kan regelmæssig styrketræning bidrage til at undgå kataboliske vægttab. Kroppen vil være mere tilbageholdende med at opdeling muskelvæv , hvis du lære det at musklen er nødvendig for dag- til-dag aktiviteter ( gennem brug af regelmæssig styrketræning ) . Derfor kombinerer langsom vægttab med brugen af resistens uddannelse på mindst tre dage om ugen , kan hjælpe til at undgå faldgruberne i kataboliske vægttab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler