Kan du tabe ved at gøre Crunches

crunches og sit -ups ikke forårsager vægttab. Mens de tone mavemusklerne , de brænder lidt fedt og kan endda resultere i vægtøgning grundet tilføje muskel . Udføres alene, kan crunches endda gøre din mave ser federe , takket være ekspanderende muskler under de lag af fedt.

Mad valg

Det første skridt du skal tage for at tabe sig er at ændre den måde, du spiser . Må ikke deltage i hotteste slankekure dille. I stedet gør sund spise en livsstil. Det bedste sted at starte er ved ikke at spise ude og udveksle sodavand til vand .
Måltid størrelse

Vores vane med at spise overdådige middage og springe morgenmaden bidrager til vægtøgning. Prøv at spise en gennemsnitlig morgenmad , større frokost og lille middag. Du kan også overveje at skifte til en plan om at spise seks små måltider om dagen , som også holder din mave fuld og dit stofskifte arbejdsforhold .
Ansvarlighed partner

overveje at finde en ven til at fungere som din ansvarlighed partner . Vægttab kommer lettere, når du har nogen at dele eventyret med dig .
Deltag i en klasse

Tilslutning til en øvelse klasse ofte motiverer dig mere end at forsøge at udøve på din ejer . Spin , step og yoga klasser tilbyde bevægelser, der vil strække dine muskler og sved væk fra din vægt.

Overvejelser

crunches ikke resulterer i vægttab, du shouldn 't stoppe med at gøre dem . Som du forbrænder fedt gennem sund kost og hjerte-kar -øvelser , udføre crunches at øge tonen i dine mavemuskler. Bare vær sikker på at du ikke stole på crunches at miste jiggle .
Hoteltilbud