Typer af Altitude Training

friske bjergluft og smuk natur inspirere atleter til at nå deres fulde potentiale . Mange amerikanere nyder at løbe som en hobby eller en måde at holde sig i form , og nogle atleter indarbejde højtliggende uddannelse i deres træning for at give dem en fordel i forhold til jævnaldrende. Når OL 1968 blev afholdt i Mexico City, det markerede den første højtliggende Olympiske Lege. Tilskuere bemærket, at folk der er født og opvokset i højtliggende områder havde en fordel i forhold til dem, der ikke var . Denne begivenhed blev lanceret forskning i, hvordan højden påvirker atleter i forbindelse med udholdenhed og ydeevne. Levende High -Train Lav

Dr. Stray - Gunderson og Dr. Levine udviklede Live High -Train Lav tilgang til højdetræning i begyndelsen af 1990'erne . Lægerne mente, at leve i stor højde , men uddannelse på havoverfladen vil stige en atlet præstation i højtliggende områder. Typisk atleter sove i en højtliggende miljø - mindst 2.000 meter over havets overflade - men gør udholdenhedstræning ved havoverfladen. Live High -Train Low program anses kun effektive, hvis personen fortsat på et højt højde for tre eller flere uger og mindst 12 timer hver dag. Altitude.org bemærker, at uanset personlig atletiske evner, alle atleter bruger dette program viste fordele fra denne højde træning stil.
HiHiLo

HiHiLo metode til træning tyder på, at sportsfolk lever i store højder , men tog ved høje og lave luftlag. Denne metode opmuntrer en atlet til at gøre hård træning en til tre gange om ugen på eller nær havoverfladen. Under resten af ugen , atleter gøre let og moderat øvelser i stor højde . Målet med HiHiLo metode er at øge udholdenhed i store højder samtidig med at indarbejde gavn for på eller nær havoverfladen uddannelse.
Simuleret

simulerede højde program er afhængig af intermitterende hypoxisk Training at forberede atleter til at træne og konkurrere på højtliggende områder. Mennesker, der gennemgår Intermitterende Hypoxic Training er udsat for høje og lave niveauer af ilt under en træningssession . Undervisere bruger kvælstof fortynding og ilt filtrering for at sænke ilt en atlet modtager . Brugere gennemgå mild hypoxi under hver session for at forberede kroppen til store højder . En række signaler sendes til kroppen, repræsenterer hypoxi ; dette er mere gavnligt for kroppen end længere tids udsættelse for en hypoxisk tilstand .
Traditional

i den traditionelle højde træningsprogram, skal atleter træne og leve i store højder . Dette program tilskynder atleter til at opholde sig på en stor højde og gøre alle deres uddannelse og træning i stor højde . Den direkte og vedvarende udsættelse for en hypoxisk tilstand under daglige liv og træning formodes at øge hæmoglobinkoncentrationen masse i atleter. Dette program øger også celle volumen rødt i nogle sportsfolk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler