Har du brug for flere vitaminer Hvis du er mindre aktiv

? Vitaminer er næringsstoffer, som ethvert menneske krop har brug for at fungere ordentligt. Fysisk aktivitet kan brænde op visse næringsstoffer , hvilket fører til højere krav vitamin . Men en mindre aktiv livsstil , enten ved valg eller fysisk nødvendighed , skaber forskellige ernæringsmæssige behov. Mindre aktive personer skal forbruge mindre af nogle former for vitaminer , og flere andre. Typer
p Der er to grundlæggende typer af vitaminer . Fedtopløselige vitaminer er lagret i leveren og i fedtvævet i kroppen indtil brug. Vandopløselige vitaminer ikke ophobes i kroppen ; eventuelle beløb, der ikke anvendes, er skyllet ud i urinen.
Identifikation

Vitaminer D, A, E og K er fedtopløselige , hvilket betyder, at de er lagret i kroppen , mens Vitamin B6 og B12 , C, biotin , folinsyre , niacin, pantothensyre , riboflavin og thiamin er vandopløselige , hvilket betyder daglige overskridelser udskilles . En stor ophobning af A-vitamin kan føre til helbredsproblemer , herunder tilføje til knogle skørhed . Fordi folk, der er mindre aktive brug op mindre A-vitamin end en aktiv person , bør de tage mindre A-vitamin , eller blot stole på en sund kost at give deres A-vitamin behov. Folk, der er mindre aktive behov for at genopbygge deres forsyninger af vandopløselige vitaminer på en regelmæssig basis .
Overvejelser

Reliance på forarbejdede fødevarer , eller grundig madlavning at gøre fødevarer mere fordøjeligt for mennesker, der er ældre eller syge, kan eliminere brugbare vandopløselige vitaminer fra fødevarer , hvilket gør det svært at få tilstrækkelige mængder af disse vigtige næringsstoffer gennem kosten alene . Mindre aktive mennesker kan være nødvendigt at tage ekstra kosttilskud af vandopløselige vitaminer regelmæssigt for at sikre tilstrækkelige forsyninger .

Relaterede Sundhed Artikler