Er det slemt at tage for mange vitaminer

? Du ønsker at være sund og tage dine vitaminer , men hvor meget er for meget? Tager for mange vitaminer kan rent faktisk skade dit helbred, så at vide, hvor meget af hver vitamin at tage, er afgørende for en sund livsstil. Risk Factor

overdosis af vitaminer er en sundhedsrisiko. Ifølge en undersøgelse offentliggjort af Journal of American Medical Association , der tager høje doser af vitamin A , vitamin E og beta-caroten øger risikoen for dødsfald med op til 16 procent.

Farlige vitaminer

vitaminer, der ikke er vandopløselige er de farligste - såsom vitamin A og E - fordi kroppen ikke kan skylle ud den overskydende . Dette kan føre til en potentielt giftige ophobning af disse vitaminer i kroppen , hvis du tager for mange kosttilskud.

Effekter

Vitamin E , en populær supplement, kan øge risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Høje niveauer af vitamin A kan øge risikoen for osteoporose , forårsager problemer med leveren , og føre til fosterskader.
Anbefalede doser

den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af vitamin A er ca 900 IE for mænd og 700 IU for kvinder. E-vitamin doser bør ikke overstige 15 mg dagligt (ADT) .

Kostkilder

Vitamintilskud kan hjælpe dig med at få din daglige dosis af vandopløselige vitaminer såsom C-vitamin og B-vitaminer , og D-vitamin kan være gavnligt, hvis du ikke får megen sol. Men du kan sikkert optage vitamin A, E og beta-caroten i din kost fra almindelige fødevarer såsom gulerødder , mælk , ost og jordnøddesmør.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler