Top Tre Vitaminer Du behøver for at overleve

Denne vandopløseligt vitamin er afgørende for et velfungerende alle former for kropslige processer . Ifølge Mercks Manualer , er det brugt i reparation af knogler , hud og bindevæv , og det bidrager til at opretholde sunde tænder og tandkød . Det hjælper også kroppen til at optage jern . Hvis du ikke får nok C-vitamin, kan du føler dig træt og svag, og lider af tørre hår og hud. Hvis din mangel er virkelig alvorlig, kan du ende op med skørbug , hvilket kan forårsage alvorlig blodmangel og forårsage dine tænder til at falde ud . C-vitamin er rigeligt til rådighed i frugt og grøntsager , og er ofte præsenteret som et supplement i forarbejdede fødevarer, især drikkevarer.
B Complex

Vitamin B er faktisk en kompleks otte vitaminer , som alle er vigtige for et godt helbred. En hel stribe af symptomer ledsager mangel på B-kompleks, men de mest almindelige er kronisk træthed , hjertebanken , nedsat hukommelse, udslæt , søvnløshed og mental uro. Fødevarer med højt i B -kompleks vitaminer omfatter berigede morgenmadsprodukter og kød såsom kalkun og bøf . Brød lavet med fuldkorn indeholder også B-vitaminer .
Vitamin A

Ifølge Linus Pauling Institute, mangel på vitamin A er den hyppigste årsag til blindhed blandt børn i udviklingslande. Dette vitamin er afgørende for at bevare sundheden for dine øjne , og selv mild mangel kan producere natteblindhed eller forringe evnen til dine øjne til at tilpasse sig til den mørke . Det er også vigtigt for et velfungerende immunsystem , og hjælper bekæmpe infektioner. Vitamin A er til stede i størst koncentration i gule og orange grøntsager såsom gulerødder og søde kartofler , men også i bladgrøntsager . Levertran er en glimrende kilde til vitamin A , som er mejeriprodukter .
Hoteltilbud