Sådan at give effektiv Yoga Motion for uterine fibromer

uterine fibromer er noncancerous tumorer almindeligvis findes i kvinder 30 til 40 år gammel. Ifølge MayoClinic.org , kan så mange som tre ud af fire kvinder i den fødedygtige alder udvikle fibromer i deres livmoder. Selvom lægerne ikke kender den specifikke årsag til fibromer, forskning peger på hormonet østrogen som en mulig udløser. Fibromer varierer i størrelse fra mikroskopiske til størrelsen af en bowlingkugle . Nogle kvinder har ingen symptomer , mens andre kan opleve trykket i maven , forstoppelse, kraftig blødning eller kramper. Blid yoga øvelser og mave vejrtrækning kan bidrage til at øge cirkulationen til bækken området og reducere fornemmelser af tyngde og tryk. Instruktioner
1

kommer på alle fire for at forberede Cat udgøre - Marjariasana - med din vægt ligeligt fordelt på håndfladerne af dine hænder og knæ , sprede fingrene bred . Juster dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter. Exhale i Cat udgøre som du runde ryggen , slip dit hoved nedad og forlænge dit haleben mod jorden .
2

Inhale i Cow udgøre som du vippe dit bækken fremad , tager dit blik op , frigiver din mave og skabe en bue i ryggen . Gentag denne bevægelse for fem langsomme vejrtrækninger , som du øge blodgennemstrømningen til din mave.
3

sidde på din bagdel med knæene bøjet og fodsålerne på gulvet omkring 2 meter fra hinanden. Udvid dine arme bag dig og tryk på håndfladerne i jorden uden dine hofter med fingerspidserne vinklet væk fra dig. Drop dine knæ til venstre som du udånder og vride langt til venstre , trykke jeres hænder i gulvet for at forlænge rygsøjlen ud af bækken , der kommer op på hånden , hvis nødvendigt. Uddybe twist ved at placere din højre hånd på ydersiden af venstre knæ .
4

Inhale som du flytter tilbage til center. Gentag denne twist, en modificeret version af Bharadvajasana , på den modsatte side med den næste udånding . Udfør denne udgøre to til tre gange på hver side til at strække de dybe muskler i bækkenet og massere de indre organer.
5

Lig på ryggen for Reclined Bound Vinkel positur, eller Supta Baddha Konasana . Bøj knæene ud til siden, trække dine fødder mod din lyske og bringe fodsålerne sammen .
6

Placer din venstre hånd på dit bryst og din højre hånd på din mave , når du begynder mave vejrtrækning . Træk vejret gennem næsen og observere, hvordan din mave stiger med hver inhalerer og kontrakter med hver udånding . Din højre hånd på dit bryst , bør næppe flytte .
7.

Træk vejret langsomt og dybt i tre eller fire minutter , afslappende og blødgørende din mave med hvert åndedrag . Visualiser dine hofter, bækken og underliv åbning, øge blodcirkulationen til dette område.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler