Vejrtrækning Øvelser for Weight Loss

Åndedrætsøvelser gøre mere end blot at tilbyde dig den afgørende luftindtag , du har brug for at leve ; sådanne øvelser også bidrage til at lindre stress og kaste overskydende vægt. Åndedrætsøvelser er praktiske øvelser, der ikke tager mere end et par minutter hver dag til at udføre. Du kan bruge åndedrætsøvelser til at berolige dit sind , slappe af din krop og forbedre din generelle velbefindende. Vejrtrækning og Vægttab

handling vejrtrækning forårsager dit stofskifte til at stige, og den ilt du indånder er nødvendig for korrekt orgel funktion og afbrænding af fedt. Ifølge Marcelle Pick og Genevieve Morgan, forfattere af "The Core Balance Diet : til 4 uger øge dit stofskifte og tabe sig for god , " at tage i dybe vejrtrækninger giver dig mulighed for at udlede mange af de fordele forbundet med regelmæssig aerob motion . Åndedrætsøvelser give din hypothalamus til at udløse det parasympatiske nervesystem , så du kan blive mere afslappet. Hvad mere er, trække vejret dybt , mens der ikke anbefales som nogen form for erstatning for motion, er en handling , der forbedrer hjerte-kar- kapacitet , og det øger funktion af lymfesystemet samt dit stofskifte .
vejrtrækning øvelse for vægttab

Du kan udføre en åndedrætsøvelse ved at sidde på gulvet med hænderne hvilende på knæene . Du vil gerne lukke øjnene og slappe helt af , mens du ånder dybt . Når du ånder ud, puste langsomt ud gennem næsen til optælling af fem . Som du gør det, trække i, og spændt op dine mavemuskler , så du bruger en mild kraft til at hjælpe dine lunger langsomt punktere . Når du er færdig udånding , holde det i optællingen af to, og derefter gentage øvelsen mindst fem til 10 gange .

Åndedrætsøvelser reducere stress

Når du er mindre stresset, du er mindre tilbøjelige til at tage på i vægt . Vejrtrækning øvelser kan hjælpe dig med at blive mindre stresset, så du kan håndtere miljømæssige stress med større effektivitet . Forsimplede åndedrætsøvelser påvirker dit nervesystem, berolige dig ned og mindske de samlede stressniveau. At mindske stressniveauet , er du nødt til at tilbringe stille tid alene , hvor du udelukkende kan koncentrere sig om åndedrætsøvelser. Det område, du vælger, bør ikke kun være rolige, men også godt ventileret . Du skal opnå maksimal komfort , som du gør din vejrtrækning øvelser for stress reduktion ; denne måde, vil det eksterne miljø ikke være en distraktion
Åndedrætsøvelse for Stress Reduktion

Tag en dyb indånding gennem næsen. ; Dette giver kroppen naturligt bortfiltrere flydende rester fra den luft du indånder i. Træk vejret dybt og langsomt , og derefter udånder ånde gennem munden. Du bør gentage øvelsen fem til 10 gange så bølger af afslapning overtage din krop. Vær sikker på at tillade plads til dit mellemgulv til at udvide på den inhalerede ånde : . Du kan gøre dette ved at opretholde en god kropsholdning og holder din ryg lige , hagen niveau på gulvet og skuldrene tilbage

Relaterede Sundhed Artikler