Sådan stoppe med at spise ved sengetid

Bedtime spise kan ødelægge en diæt, plus tilføje ekstra pounds til talje. Spise et tungt måltid lige før sengetid er en dårlig idé , fordi det kan forstyrre søvnen eller forårsage mareridt . Følelsesmæssig spisning , som stammer fra depression , stress og ensomhed , er en af de vigtigste grunde folk forbruge kalorier ved sengetid. Ser tv kan også udløse sene cravings. Men der er måder at stoppe denne adfærd. Instruktioner
1

Stop spise mindst 30 minutter eller mere før sengetid . Prøv ikke at gå sultne i seng , tørstig eller med en meget fuld mave. Hvis du havde en fornuftig middag , en lille sund snack er OK i moderate mængder. Vælge sunde fødevarer, der ikke udløser sene overspisning .
2

Stedfortræder en god snack til en dårlig snack. I stedet for at spise junk ved sengetid , så prøv at spise fødevarer, der ikke tilfører ekstra kalorier til talje. Prøv gulerødder, selleri med lavt kalorieindhold jordnøddesmør eller sukker fri cookies.
3

Undgå at se fjernsyn sent om natten. Dette er væsentlig årsag til at spise ved sengetid. Sene TV -reklamer konstant fremvise fastfood, der sender beskeder til hjernen til at spise.
4

Undgå at købe opfedning snacks i supermarkedet . Fristelsen til at spise chokolade is , cookies, kage, saltkringler og sodavand er svært at modstå whenthey're i køleskabet. Må ikke købe disse fødevarer i butikken. I stedet købe sunde , fedtfattige eller sukker-fri snacks til gnaske på , når trangen til at spise hits dig .
5

Drik et glas vand ved sengetid. Nogle gange er du ikke rigtig sulten , men du tror du er , fordi du ikke drikker nok vand i løbet af dagen . Lav en ny vane med at drikke et glas vand , hver gang du ønsker at få fat snacks ud af køkkenet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler