Sådan Tape quadriceps for Tendonitis

Placer en 1,5 -tommer rulle strækbart tape på gulvet. Placer hælen af din fod på toppen af ​​rulle tape, så dine ben er let bøjet . Skær to strimler af 2-tommer -strækbart tape, så hvert segment er lang nok til at strække sig fra dit knæ til lidt over midten af ​​låret . Tryk tapen ned på begge sider af din angrebne knæ som to ankre.
2

Placer skum underwrap mod låret flere inches over knæet . Fastgør den med 2-tommer elastikbind . Næste , bøj ​​dit lår lidt og holde det bøjet hele taping session. Tag 1,5 tommer strækbart tape og oprulle en del af det. Fastgør den første del af tape på 2-tommer anker tape , lidt under det skadede område på indersiden af ​​låret . Kør båndet over låret på en 45 graders vinkel. Skær båndet med saksen , og fastgør den mod 2-tommer anker tape på ydersiden af ​​låret . Dernæst rulles et stykke på 1,5 -tommer tape og fastgøre den til 2-tommer anker tape på ydersiden af ​​låret , lidt under det angrebne område. Kør 1.5 - tomme bånd på tværs af din lår og det andet stykke af 1,5 - tomme bånd ved 45 grader i en X mønster. Skær 1,5 -tommer tape og fastgøre den til 2-tommer anker bånd , der er placeret på indersiden af ​​låret .
3

Fortsæt med at klippe og holde stykker af 1,5 -tommers strækbart tape op låret , skiftevis hvert stykke ved crisscrossing over hver én i en X mønster. Hver gang din køre en 1,5 -tommer stykke tape indefra anker til ydersiden anker, overlapper det foregående stykke tape med omkring en halv tomme . Overlap 1,5 - tomme bånd på samme måde , når du kører 1,5 - tomme bånd fra ydersiden af ​​låret på indersiden .
4

Vedlæg alle tapen inde i 6-tommer -klæbende elastisk crepe bandage .
hoteltilbud