Måder motion kan forbedre dit Fælles Sundhed

Som vi bliver ældre vores leddene bliver mindre smidig og er mere tilbøjelige til betingelser såsom stivhed , smerter og gigt -type symptomer. Udøver har en effekt på den samlede fælles sundhed og udholdenhed for en række forskellige årsager. En fælles består af en ydre skal, der indkapsler sener , brusk og knogler . Opretholde stærke leddene er nødvendig for at opretholde en optimal kropslig bevægelse. Vægt Training

Bygning muskelmasse er vigtigt for fælles sundhed , fordi hvis de muskler, der omgiver leddene bliver svag , vil der være begrænset mobilitet i leddet. Brug lette vægt eller isometriske øvelser for at sikre de muskler, der støtter leddene er stærke.
Gigt

Motion kan reducere symptomerne på gigt i leddene. Ifølge CBCnews.ca , en undersøgelse foretaget i Australien i løbet af en treårig periode involveret kvinder i deres 70 , der udøves i mindst 75 minutter om ugen. Disse kvinder rapporterede færre arthritis symptomer end kontrolgruppen . Udførelse af øvelser som svømning og skånsomme aerobic vil øge fælles sundhed .
Vægttab

Ekstra vægt lægger mere pres på leddene og forårsager mere hurtige forringelse af væv i og omkring leddene , især knæene. Udøver bidrager til at øge vægttab, hvilket igen tager byrden fra leddene til at bære den overskydende masse. Øvelser, der forbrænder fedt som rask gang kan bidrage til at fremme sunde led .
Strækker

Udstrækning hjælper frigive sener , der omgiver leddet og give mulighed for øget bevægelse. Når sener er fleksibel, og den gør det muligt for leddene til at bevæge sig mere frit . Strækker øvelser såsom yoga, pilates og tai -chi , kan bidrage til at fremme fælles sundhed .
Endurance

Ved at gøre cross- øvelser såsom cykling , gåture, svømning , tennis og andre sportsgrene , er leddene arbejder løbende og opbygge udholdenhed til skade. Så længe disse øvelser udføres korrekt, kan de øge fælles sundhed .
Balance

ledbånd stabilisere leddene , og hvis de er svage , er det vanskeligt at opretholde balancen . Ved at gøre styrketræning med vægte eller isometrics vil du øge styrken og stabiliteten af de ledbånd , der bidrager til den samlede krop sundhed .
Fælles Sundhed

Bedre fælles sundhed gennem motion er muligt ved bl.a. vægtbærende , aerobe og strækøvelser i din daglige rutine. Det er vigtigt at tage sig af dine led til at opretholde optimale fysiske kropsfunktioner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler