Instruktioner til en Back Rub

En back rub kan lette spændinger og slappe muskler. Ifølge Patch Adams MD og Gesundheit Institute, er bagsiden består af tre store muskelgrupper , som omfatter dem, der kører parallelt med rygsøjlen , der langs den nederste del af halsen og øverste del af ryggen , og bandet af muskler løber fra ryggen rundt til side af ryggen . Med korrekt teknik , bør du være i stand til at ramme alle disse muskler og gnid stress væk. Ting du skal
Massage bord eller flad overflade
Massage olie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spørg din partner til at lægge forsiden nedad på briksen . Han bør fjerne alt tøj fra taljen op .
2

Hæld 1 spsk. af massage olie ind i din hule hånd . Gnid håndfladerne sammen til at varme olien .
3

Læg i hælene på dine hænder fladt på din partners ryg med fingrene pegende opad. Tryk med medium tryk og skub dine hænder op langs rygsøjlen til skuldrene . Når du når skuldrene, svinge dine hænder , så dine fingre peger udad, og skub dine hænder ned til lænden. Gentag denne bevægelse omkring 10 gange .
4

Tryk fingerspidserne ind i de lange muskler løber parallelt med din partners ryg . Begynd på lænden og ælt musklerne som du bevæger dig hen mod hans hals. Ælt op og ned ad hans ryg to til tre gange .
5.

Tryk spidserne af tommelfingrene ind i hendes skulderblad og massere området ved hjælp af små , cirkulære bevægelser . Følg den naturlige kurve af skulderblad, passerer over området flere gange , før du flytter til den modsatte skulderblad . Gentag massere bevægelse på den anden skulderblad .
6

Dig spidserne af dine fingre ind i musklerne løber parallelt med din partners hals. Ælt op og ned musklerne på begge sider af halsen ved hjælp af små, cirkulære bevægelser.
7.

Børst dine hænder let over hele længden af din partners ryg . Dette lys bevægelse vil bringe massage til en afslutning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler