Ankel Senen Pain

Adskillige vigtigste sener er placeret i anklen , herunder akillessene , den største og stærkeste i kroppen, den forreste og bageste tibial sener og peroneal senen ( indvendige del af anklen ) . Folk kan lide af flere typer af ankel senesmerter såsom stammer , tendinitis , sener forstuvninger , blå mærker og endda bristede eller revet sener. Behandlingen kan omfatte aktuelle programmer , medicin og rehabilitering øvelser . Effekter af Rest & Ice

Mennesker med senen smerter, såsom forstuvninger eller tendinitis i deres ankler er ofte at vide at hvile og holde dig fra deres fødder så meget som muligt . Dette sikrer skade og smerte bliver ikke værre . Ice kan hjælpe med at kontrollere inflammation og smerte . Ice forårsager vasokonstriktion , som bremser bevægelsen af blodgennemstrømningen og lymfe væsker , som kan forårsage hævelse . Ice kan anvendes med isposer til at holde kulde komprimeret mod den skade . Opløftende fødderne over hjertet kan også styre inflammation.

Typer af medicinsk behandling

Ibuprofen kan naproxen og andre anti- inflammatoriske medicin også kontrollere inflammation og smerte. Disse medikamenter er Cox-2- hæmmere. De forhindrer Cox-2- enzymer og prostaglandiner, som er kroppens naturlige reaktion , fra helt at reagere på en ankel skade eller stamme . Aktuelle salver såsom Bengay kan også give en vis lettelse til ankel smerter , især milde stammer. Læger kan give steroider til mere alvorlige skader eller smerte.
Andre typer behandling

Simple strækøvelser kan hjælpe med at lindre ankel smerter. For eksempel kan en person stå i nærheden af en væg, skal den ene fod tilbage og strække hendes akilleshæl , der kan hjælpe med at lindre smerter. Strækning kan fremme blodgennemstrømningen til anklen sener efter inflammation er blevet reduceret eller aftaget. Udførelse af lys kalv rejser kan også fremme blodgennemstrømning til området. Ifølge Injurytreatment.com bør styrke programmer starter kun, når skaden ikke er smertefuldt at røre ved . Massere anklen kan også lindre smerter og betændelse ved at lindre stivhed.
Advarsel

Folk skal være særlig omhyggelig med akillessene smerter , da det kan føre til en sprængning af akillessenen . Udover vægtløftere kan sprintere være særligt sårbare over for bristede Achilles sener. Dr. Stephen M. Pribut , en podiatric sports medicin specialist , siger, " kræfter op til 12 gange kropsvægt kan opstå under sprint . " Pludselige stigninger i uddannelse eller hastighed ofte forårsage Achilles eller ankel sene smerter eller skader. Fuld udvidelser på kalv rejser ( en vægtløftning motion) ved hjælp af tunge vægte kan også forårsage ankel senen smerter eller skader.
Time Frame
p Der er ingen fast tidsramme fra overvinde ankel senen smerter fra en forstuvning eller skade. Folk, der tager en proaktiv tilgang under helingsprocessen er tilbøjelige til at komme sig hurtigere. Desuden kan ankel senen smerter fra mere alvorlige personskader tage længere tid at helbrede .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler