Hvordan man kan rette en Limp grund Hip Pain

Hoftesmerter der forårsager halten kan være resultatet af en degenerativ knogle tilstand , ryg stamme eller tendinitis , hvor lårbenet ( lårbenet ) forbinder til hoften . Men ifølge artiklen " Hip Pain hos sportsfolk ", som er udgivet af The American Academy of Family Physicians på www.aafp.org , de mest almindelige hip skade , der påvirker walking er trochanteric bursitis . Den illiotibial bandet en gluteus maximus muskler passerer over den fremtrædende større trochanter knoglen. Undertiden disse muskler og sener irritere bursa sæk placeret på enden af knoglen brusk , der forårsager smerte og inflammation. Der er forskellige måder at rette enhver haltende forårsaget af denne betingelse. Ting du skal
Hip tandbøjle
Ibuprofen ( Motrin , Advil ) eller naproxen ( Aleve )
Glucosamin - chondroitin supplement Salg Ice Salg Ice pack
Stort håndklæde
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
komme af med din Limp
1

Stop al fysisk aktivitet eller arbejde , der involverer din hofte . Brug en hip tandbøjle når du har brug for at komme rundt .
2

Tag to ibuprofen eller naproxen piller hver fire eller seks timer. Fortsæt daglig brug af denne anti- inflammatoriske medicin , indtil dine symptomer er væk. Også tage to tabletter i den kombinerede supplement glucosamin - chondroitin hver dag.
3

Put is i en ispose . Placer et stort håndklæde på sofaen eller gulvet. Sæt isen pack på toppen af håndklæde. Læg dig ned , så din hofte eller smerte kilde er komprimeret direkte mod isen. Lad isen pack i stedet for 15 til 20 minutter . Gentag denne procedure hver tre til fire timer. Fortsæt isen behandlinger indtil din inflammation og smerte er blevet væsentligt reduceret.
4

Når den oprindelige inflammation er under kontrol , kan du bruge en varmepude to eller tre gange om dagen i 15 til 20 minutter. . Fortsæt daglig brug af varmepude indtil dine symptomer er væk
5

Efter inflammation og smerte er aftaget en smule , skal du udføre følgende øvelser: Lig på ryggen med begge ben helt ud og dine arme på hver side. Langsomt twist til venstre , løft dit højre ben op og strække det over og ud over din stationære venstre ben. Stræk så langt som du kan, og hold denne stilling i to til fem sekunder. Vend tilbage til startpositionen og derefter strække din venstre ben over dit højre ben , holde denne stilling i to til fem sekunder. Må 10 gentagelser. Knæl ned på din højre knæ og udvide dit venstre ben og fod foran dig . Placer din venstre fod på gulvet, så dit venstre ben er parallelt med gulvet . Holde ryggen lige , bøj venstre knæ fremad og strække din højre hofte . Hold denne stilling i to til fem sekunder, og derefter slappe af. Må 10 gentagelser. (Se ressourcer 1-3 nedenfor for yderligere øvelser )
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler