Hurtigste måde at tabe 50 pund

Selv om det forekommer ulogisk , at springe måltider for at nedsætte dit kalorieindtag kan faktisk have en negativ effekt på dine slankekure mål. I stedet bør du spise små måltider oftere. Dette vil effektivt hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte. En øget stofskifte hjælper med at nedbryde den mad, du indtag i stedet gemme de ekstra kalorier som fedt. Ved at spise et lille måltid hver to timer , er du tvinger dit stofskifte til at forblive aktive for hele dagen , men ikke give din krop for meget mad til at håndtere . Derudover vil det forhindre dig i at være sulten , hvilket ofte kan føre til overspisning.

Sammen med skiftende dit spisemønster , du har brug for at reducere din samlede kalorieindtag samt give din krop med rette næringsstoffer . Det centrale er at kontrollere etiketten af alle fødevarer , du putter i din krop . Undgå fødevarer med mættet fedt, transfedt , sukker og simple kulhydrater . I stedet kigge efter mad, der er lav i kalorier og højt indhold af vitaminer og mineraler. Et eksempel på en sund, lille måltid er en halv kalkun sandwich, eller en kop yoghurt med en banan. Andre fødevarer , der er godt at spise omfatter alle former for frugt, grøntsager, magert kød , fisk, usaltede nødder , æggehvider, hvedekerner og havregryn .
Motion

Ud over at spise korrekt, er det vigtigt at etablere konsekvent aktivitet i din daglige rutine for at forbrænde kalorier , forbrænde fedt og fremskynde dit stofskifte . Motion er den bedste måde at kickstarte dit stofskifte . Aerobe motion er den mest almindelige form for hjerte-kar- træning til at tabe sig . Dette består i at øge din puls og holde det forhøjede ved en fast rente i en længere periode. Løb, cykling og svømning er alle effektive metoder til aerob træning. Start med en 5-minutters warm-up fasen , derefter vælge et tempo, der er svært, men muligt at opretholde for varigheden af ​​din træning. Til formål at udøve i 15 til 45 minutter om dagen. For de bedste resultater , deltage i hjerte-kar- træning tre til fire gange om ugen.
P Hvis du først er startet ud og ikke føler sig trygge , der deltager i aerob træning , er der andre måder for dig at begynde at være aktiv . Kig efter regelmæssige rutinemæssige ting, du kan gøre for at øge konstant bevægelse . For eksempel, når du kører til butikken, parkere så langt væk som du kan for at gå videre . Altid tage trappen i stedet for elevatoren . Derudover kan du begynde at gå din hund , eller blot tage lange ture som en erstatning for aerob træning.