Forskellige diæter til at gå på at tabe 10 pounds

Ifølge PRWeb er en anslået 75 millioner amerikanere slankekure og vægttab markedet er værd over 60 milliarder dollars i USA alene . Alligevel findes mange meget effektive kost på internettet til fri . Den kost der er bedst for dig, afhænger af dine egne mål og præferencer. Hvis du har fået en stærk viljestyrke , du kan vælge en mere ekstrem løsning ligesom Get Shredded Diet, men hvis du er i nogen rush og kan ikke leve uden visse fødevarer , der er alternativer til rådighed. Slow Carb Diet

Slow Carb Diet er udtænkt af produktivitet guru Tim Ferriss , som mistede 20 pounds af fedt i 30 dage på programmet. Reglerne er simple - undgå alle kulhydrater , der er hvide eller kan være hvid , ikke drikker kalorier , tage en " snyde dag " om ugen, og holde sig til en lille pulje af måltider. Måltiderne skal bestå af et magert protein , bælgfrugter og en del af grøntsager , og du kan spise så meget af disse tre grupper , som du vil, uden at behøve at tælle kalorier.
Paleo Diet

Denne diæt er populært , hvis noget ekstremt. Mad valg til formål at løst efterligne kosten spist af vores hulemand forfædre. Det betyder, at skære alle forarbejdede fødevarer, især korn og sukker , samt at undgå mejeri. I stedet kosten fokuserer på at spise kød, fisk, æg , grøntsager , olier, nødder og knolde. Du vil naturligvis være at spise færre kulhydrater på denne diæt , men det er ikke en low-carb plan per se, da du kan spise frugt og stivelsesholdige grøntsager som søde kartofler .
Precision Nutrition kalorieindhold kontrol guide

holdet på Precision Nutrition går ind for en ny måde at tælle kalorier ved at bruge din hånd som en guide til portionsstørrelser. For kvinder, bør hvert måltid består af en proteinkilde af størrelsen på din håndflade , kulhydrater størrelsen på din knytnæve , og fedt på størrelse med din tommelfinger. Mænd bør fordoble disse dele . Fordi din hånd er nogenlunde i forhold til resten af jer , denne måling personalizes automatisk dit kalorieindtag . Til formål at spise 03:57 måltider om dagen , og justere dine portioner er baseret på din hastighed af fedt tab.
Get Shredded Diet

John Berardi Get Shredded Diet er ekstrem , men hvis du ønsker at tabe de sidste 10 pounds af fedt hiding dine mavemuskler , kan dette program være for dig. Formere din vægt i pounds med 10 for at få dit daglige kalorieindtag . Protein fra hele fødekilder bør gøre op 30 til 35 procent af din kost, bør kulhydrater fra friske grøntsager komponere 10 til 15 procent og fedt 55 til 60 procent. Som med Slow Carb kost , får du en snyde dag , men denne gang er det hver 14 dage. Under en snyde dag , skal du begrænser dig selv til 3 til 3 1/2 gange din normale mængde kalorier. Berardi anbefaler også du supplere med forgrenede aminosyrer, kreatin , ZMA og en multivitamin .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler