Tre Måned Vægttab Plan

Ifølge Medline Plus , 60 procent af amerikanske voksne er overvægtige eller fede. En af grundene millioner af amerikanere kæmper for at tabe sig er , fordi de mangler en plan. En tre -måneders vægttab plan kan være en person største aktiv , når de forsøger at tabe sig. De mest succesfulde tre måneders vægttab planer inkorporere både slankekure og motion , hvilket resulterer i sundt vægttab . Opret et vægttab mål

Oprettelse af en vægttab mål er det første skridt for at udvikle en tre-måneders vægttab planen. Når du opretter et vægttab mål , skal du ikke være bange for at være ambitiøse. Sund vægttab anses for at være et tab af to pounds eller mindre om ugen. Derfor kan en tre-måneders vægttab plan potentielt resultere på 24 pounds af sundt vægttab . Men hvis du ønsker at være mere konservative , kunne du har et mål om at tabe 12 eller endda six pounds.
Look For tomme kalorier

Forbrug af tomme kalorier er en af de vigtigste årsager til vægtøgning. Ifølge HealthCastle.com , tomme kalorier er fødevarer, der er høj i kalorier , men har lidt at ingen næringsværdi. Eksempler omfatter sodavand, slik barer, mange fastfood og cookies. Tag et par minutter til at afgøre, om du indtager tomme kalorier på daglig basis. Under udførelsen af din tre -måneders vægttab planen, er du nødt til at reducere eller eliminere forbruget af tomme kalorier .
Opret en øvelse List

næste skridt for at skabe en tre-måneders vægttab plan er at oprette en liste over øvelser, som du nyder. Vægttab i løbet af de næste tre måneder vil være lettere, hvis du laver aktiviteter, som du kan lide. Nogle eksempler er svømning , cykling, basketball , løb, yoga og vandreture. Ifølge nutristrategy.com , en times moderat hurtige svømning resulterer i omkring 472 kalorier brændt.
Undgå mættet fedt

Ifølge American Heart Association , mættet fedt er den førende årsag til højt kolesterol og også fører til vægtøgning. Fødevarer såsom hamburgere , mælk, ost og smør har mættet fedt. The American Heart Association anbefaler, at mindre end 7 procent af din mad hver dag kommer fra mættet fedt.
Holde sig til planen !

Efter oprettelse af en tre-måneders vægt tab plan , er det vigtigt at holde sig til planen . En af de vigtigste årsager til, at folk undlader at tabe sig er , at de ikke holder sig til deres plan. Hvis du undgår mættet fedt, motion på daglig basis , og undgå at bruge tomme kalorier , så skal du have noget problem at tabe sig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler