Sådan træning på et løbebånd for fedt og vægttab

For at opnå vægttab på et løbebånd , og for at være sikker på at du maksimerer fedt tab, du har brug for at være i din ideelle hjerte rækkevidde . Dette er typisk 50-70% af din maksimale puls . (Se min anden artikel for fastsættelsen af ​​denne )
2 p Hvis du starter ud , rådes dit hjerte vil være meget høj, og vil være svært at bo i området . Dit hjerte vil normalt justere inden for en uge at arbejde ud
3

For at opretholde maksimal fedt tab , bør du kun tage 1 - . To dage off pr uge fra dit løbebånd træning. Dette vil holde dit vægttab støt i løbet af din træning.
4

Du kan blande din tidsplan op på løbebåndet, men ideelt set bør du have 3 lange vandre dage og 3 korte walking dage og 1 lang nem dag ( jeg vil forklare senere)
5

Staying inden for dit mål hjertefrekvens for fedt tab , bør dit kort dag være 30 minutter på løbebånd. din lange dag bør være 60 minutter. Begge dage bør du varme op langsomt i 5 minutter og slut af med et køligt ned efterfulgt af udspænding. Denne træning vil opnå en høj fedt tab , som du mister samlede vægt .
6

På din lange let dag , gå i 30 minutter ved dit mål hjertefrekvens , efterfulgt af en 60 minutters let spadseretur . Hoteltilbud KAYAK 7

Tag en fridag. Du fortjener det. Din nye træning vil give dig stor vægttab og endnu vigtigere fedttab.
Hoteltilbud