Sådan Lose 2 pund hver dag ved at spise rigtigt & Udøver

Forbered dit vægttab rejse. Tag før fotos og målinger af dig selv og placere dem , hvor du ofte vil se dem. Befri dit køleskab af slik og fedtholdige fødevarer, der kunne stå i vejen dit vægttab. Rådfør dig med en professionel til at skabe et realistisk mål. At miste £ 1 kræver en kalorie underskud på 3500 kalorier , derfor miste 1-2 pounds hver dag er usund og næsten fysisk umuligt under en normal sund kost og motion regime.
2

Spis 05:55 små måltider en dag at holde dit stofskifte brændende på en støt kurs . Sultende kan forårsage dit stofskifte at bremse, forårsager din krop til at beholde overskydende kalorier . Spis fiberrige fødevarer , masser af grøntsager og frugter, og magre proteiner såsom kyllingebryst og fisk. Undgå sukker og flydende kalorier såsom søde sager , sodavand og alkohol. Dagligt kalorieforbrug afhænger af din vægt , men bør ikke være mindre end 1.000 kalorier eller mere end 2.500 kalorier. Bevar energi ved mellemmåltider på proteiner. Drik vand til at fylde op og undgå sult .
3

Opret en hjerte-kar- øvelse rutine, som vil brænde en masse kalorier i en kort tid. Udfør disse øvelser mindst fem dage om ugen for ikke mindre end 30 minutter , og helst en time. Under interval træning , såsom sprint, starter ud ved lav intensitet og arbejde op til høj intensitet i en kort tid , derefter tage det ned igen.
4

Drik masser af vand til at rense og skylle dit system på dagligt. Vand hjælper også mindske væskeophobning og oppustethed , øjeblikkeligt gør du synes fem til 10 pounds lighter .
5

Gennemfør en session af styrketræning på mindst seks dage om ugen . Skift mellem muskelgrupper , fx , arme, bryst og ryg på dag et, tre og fem ; og ben , lår og gluteus muskler på dage to, fire og seks . Du kan træne mavemuskler dagligt. Styrketræning vil erstatte uønsket kropsfedt med sunde, lean muskel , så du kan slanke, tone op , og føler stor.
Hoteltilbud