Bodybuilding Kost for Fat Loss

Kost er vigtigt for vægttab. Som en bodybuilder, skal du brændstof din krop ordentligt og sørg for at det får al den næring den har brug for . Dette vil hjælpe i ordentlig vægttab. Ernæring er grundlaget for succes for bodybuilding og dag -til-dag performance. En god balance af fødevarer er også vigtig , så kroppen ikke får brugt til at spise de samme ting , som til gengæld vil få det til at metabolisere langsommere. Protein

Ifølge en artikel i Max Sport og Fitness Magazine, protein er en af de vigtigste ingredienser til et vægttab kost . Den fælles anbefalede daglige mængde protein til at støtte i vægttab er 1 g pr pund kropsvægt . Nogle fremragende kilder til protein er æggehvider, kyllingebryst , kalkun, fisk , hytteost, fedtfattig yoghurt , skaldyr og lav eller nonfat mælk. For bodybuildere , er det vigtigt at få den anbefalede indtag af protein og sprede det ud over hele dagen . Ifølge Aaron Dibona , en personlig træner på Fitworks bør bodybuildere har en pre -workout måltid og en post-workout måltid, der omfatter protein , ud over deres øvrige måltider.
Kulhydrater

anden vigtig del af vægttab er at spise de rigtige kulhydrater. Max Sport og Fitness Magazine sagde den anbefalede mængde af kulhydrater for vægttab per dag er 1 til 1 1/2 g pr pund kropsvægt . Den siger at være sikker på at spise "gode kulhydrater ", som omfatter hele korn , havregryn, hvede brød , ris , frugt, fuldkornspasta , og meget mere . " Vær sikker på at kulhydrat -stack i morgen, men mindske dit indtag af kulhydrater i løbet af dagen , " Dibona sagt.

Andre Kost Anbefalinger

Max Sport og Fitness Magazine foreslår at undgå at ryge , spiser altid morgenmad, erstatte mættet fedt ( animalsk fedt ) med poly og enkeltumættet fedt ) , øge forbruget af fiberrige plante-baserede fødevarer ( ex- frugter, grøntsager, nødder, frø, korn , etc.) og at drikke mindst 1,4 liter vand om dagen. Når bodybuildere løfter og arbejder ud , kroppen brænder mere brændstof og har brug for et højere indtag af mad og vand. Dibona sagde nogle grunde til at drikke den rigtige mængde vand er, at det forhindrer forstoppelse , opretholder korrekt muskeltonus ved at give musklerne evne til at trække , rids kroppen af affald , giver energi , og fungerer som en appetitnedsættende og hjælper kroppen metabolisere lagret fedt. Disse vil alle hjælpe støtte bodybuilding vægttab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler