Hvordan kan jeg hjælpe et fire år gammelt tabe på et vægttab program

? Statistikkerne om overvægtige børn i USA er overvældende. Nogle undersøgelser viser, at så mange som en ud af fem fire -årige er overvægtige. Populariteten af tv , internet og computerspil er i høj grad ansvarlig for en generel mangel på fitness i børn i hele nationen. Heldigvis kan en nøje afbalanceret tilgang, herunder kost og motion hjælpe et barn til at opretholde en sund vægt . Ordentlig ernæring er måske den vigtigste brik i puslespillet . Den bedste måde at hjælpe en fire -årig at tabe overskydende vægt er at starte barnet på en sund kost program . Ting du skal
lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold fødevarer
Adgang til udendørs leg rum myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Vægttab for børn
1

levere sunde , nærende fødevarer til din fire -årige . Feed dit barn tre måltider om dagen , og forsøge at begrænse mængden af stegte og fastfood. En lille servering af magert kød , kombineret med større portioner af frugt og grøntsager , er bedst . Frisk frugt er også et godt alternativ til desserter. Indarbejd masser af vand ind i dit barns kost . Undgå for mange snacks , og vælge fedtfattig eller skimme mælk og sukker-fri drinks og godbidder.
2

Opmuntre dit barn til at deltage i regelmæssig motion og fitness. Riding en cykel eller bare hjælpe med at gå tur med hunden gennem kvarteret kan hjælpe med at få dit barns stofskifte bevægelse. Eller skrue op for musikken og lad dit barn dans . Svømning er en anden aktivitet , der brænder væsentlige kalorier. Når du går på indkøb , parkere bilen længere væk fra indgangen. Tag trappen i stedet for elevatorer og finde tid til at tage dit barn til parken for at løbe og lege .
3

Ros din fire -årige ofte for hendes indsats . Eksperter advarer om, at et barns selvopfattelse kan påvirkes selv før en alder af fire. Være positive over for dit barn, og sørg for at han ved, at du elsker ham , uanset hvad han vejer . Små børn har meget lidt kontrol over deres kost og motion aktiviteter , så det er op til den forælder eller pårørende til at hjælpe dem med at opnå en sund kropsvægt . Bliv en god rollemodel ved at dele og deltage i dit barns nye , sundere livsstil.
4

Ring til din børnelæge . Hvis styre din fire -årige kost og motion synes ikke at hjælpe , vil du ønsker at fortælle dit barns læge . Han eller hun måske ønsker at sætte dit barn på visse former for medicin , eller kan anbefale at søge råd fra andre fagfolk, herunder en psykolog eller diætist .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler