Videnskabelige måder at tabe sig

Den mest videnskabeligt sund måde at tabe sig er ved at spise en sund kost og udøver regelmæssigt . Men at vide præcis, hvad fødevarer at spise , hvilke fødevarer for at undgå , og hvilke øvelser til at gøre, er ikke nødvendigvis almen viden . Ifølge World Health Organization ( WHO) , den mest effektive måde at tabe sig , er gennem en "moderat indtag af små sunde måltider kombineret med en regelmæssig motion regime. " Kost piller , hormonindsprøjtninger og kemiske behandlinger er ikke sundt eller naturligt, og ofte har bivirkninger , hvilket er hvorfor de ikke anbefales. Skær Carbs

Komplekse kulhydrater er en af de førende årsager til vægtøgning. Sukker , stivelse , hvede produkter , pasta, brød, hvide ris , kager og bagværk er værre end fedtholdige fødevarer såsom bacon , ost og smør. Eliminering eller væsentligt ændre din carb indtag vil producere resultater meget hurtigt. Altid spise fuldkorn eller rugbrød og aldrig hvid. De " hvidere " bagt varer er de mindre sunde og er mere befordrende for vægtøgning.

Grøntsager

Grøntsager indeholder en meget lav mængde kalorier, og en stor mængde vitaminer og mineraler. Som en tommelfingerregel , jo lysere grøntsager ( spinat , broccoli , peberfrugter ) sundere det er. De, der er slankekure kan finde det svært at stoppe fra mellemmåltider og kan altid være sulten . Løsningen er grøntsager. Det er næsten umuligt at tage på i vægt ved at spise grøntsager. Som et resultat, kan en dieter spise så mange grøntsager , som de ønsker , så ofte de vil. Det holder cravings væk og holder maven fuld.
Aerobic Exercise

Aerobe motion er den mest gavnlige for vægttab. Løb , cykling, aerobic og yoga alle tilbyder et samlet organ workout , der ikke kun hjælper til at reducere vægten, men det øger stofskiftet og toner kroppen . Under aerobe motion , er øget hjertefrekvens og kroppen arbejder hårdere for at levere energi og forbrænder kalorier. Da mange aerobe øvelser involverer høje antal af gentagne bevægelser , de er fremragende til toning muskler og løs hud .
Drik vand

Vand hjælper rense kroppen . Eksperter er enige om , at opholder sig godt hydreret er ikke kun godt for den generelle sundhed , men også hjælper med at forbrænde kalorier. Koldt vand forbrænder flere kalorier som kroppen skal forbruge energi ( kalorier ) til at konvertere det kolde vand til temperaturen af kroppen. Desuden vil vand hjælpe flush ud fordøjelsessystemet og holde det kørende rent resulterer i flere pounds bliver udgydt . For dem, der ønsker en ekstra bonus, tilføje grøn te til varmt vand. Grøn te indeholder mange sunde ingredienser , at støtte i vejer tab som EGCG ( epigallocatechingallat ) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler