Hvordan man kan tabe Drinking Smoothies

Vælg dine ingredienser. Der er et væld af fødevarer, som du kan bruge til at lave en smoothie. Det grundlæggende er fedtfattig mælk , fedtfattig vanille yoghurt og en håndfuld af is. Når du har dem , kan du tilføje bananer , melon, jordnøddesmør , jordbær eller andet, der lyder godt.
2

Gør din smoothie. Dette eksempel kaldes Banana Split smoothie. Du har brug for 1 banan , 1 6 ounce kop fedtfattig vanille yoghurt , 1/8 kop frosne appelsinsaft, 1/2 kop fedtfattig mælk, 2 tsk. vanille valleproteinpulver og 6 knust isterninger. Blend det ved hjælp af puls -knappen, indtil du får den konsistens , du ønsker. Dette vil gøre nok for to måltider , så du har noget at tage på farten med dig, hvis det bliver nødvendigt. Forberedelsestid er blot fem minutter.
3

Drik din frokost. Nyd resten af ​​smoothie du har lavet fra morgenmad til din frokost . Dette bør gøre det trick , indtil du kommer hjem. Hvis du har brug for en snack, sørg for at holde et stykke frugt eller nogle nødder på hånden til snack på i mellem.
4

Spis en sund middag. Smoothies er store måltid erstatning indstillinger , men du stadig nødt til at spise mindst én almindelig måltid om dagen . Dette kan være en hvilken som helst måltid, der er den mest komfort til dig og din tidsplan , så ombyt dette i henhold til din tidsplan.
5

Nyd en snack. Snarere end at spise en skål af is før sengetid, gør en anden smoothie. Det er lige så velsmagende , det er mere mættende og absolut sundere. Derudover vil du altid få to portioner , når du forberede dine smoothies , så du kan gemme dine madrester til en anden måltid eller for en anden snack.
Hoteltilbud