Sådan Lose 10 pounds med Crash Diets

Drik mere vand . Næsten hver kost plan fortæller dig at sikre, at du drikker seks til otte , otte ounce glas vand hver dag. Sørg for at du har en fuld glas 30 minutter før hvert måltid. Hvis du ikke kan lide almindeligt vand , overveje at tilføje kost smag krystaller eller drikke flavored vand for at gøre det smager bedre .
2

Spis mindre . Et pund svarer til 3.500 kalorier , så at tabe 10 £. du nødt til at spise 35.000 færre kalorier , end du normalt ville gøre i samme periode . Store -købte kost fødevarer er nyttige til at undervise portion kontrol eller holde dig inden for et bestemt kalorie interval.
3

Spis oftere . Hyppige men små måltider er lettere at fordøje , vedligeholde et blodsukker stabilt og hjælpe dig reducere følelser af sult i løbet af dagen . Mænd bør spise seks små måltider om dagen , mens kvinder bør spise fem.
4

Flyt mere og løfte vægte . Mens øvelser , der får dit hjerte til at pumpe hurtigt er bedst , bare at komme op og rundt --- især hvis du har været stillesiddende --- er vigtig. Vægttræning kan omdanne fedt til muskler og er afgørende for langsigtet vægttab.
Lemonade Diet
5 LeMonde kost kan hjælpe dig tabe sig hurtigt .

Spring middag måltid natten før du starter diæten . Må ikke spise for resten af ​​aftenen . Du kan drikke vand , dog.
6

Drik et glas afførende te før du går i seng .
7. Start hver morgen med en saltvand flush.

Bland 2 spsk. havsalt og 1 liter varmt vand, når du vågner om morgenen. Smag for at sikre det smager meget salt. Drik det meget hurtigt , mens du står op og gnide din mave. Dette vil medføre, at du nødt til at bruge badeværelset i omkring 45 minutter til 2 timer . Gentag hver morgen.
8

Klem en økologisk citron og tilsæt 2 spsk. til en 10 ounce glas filtreret vand. Bland 2 spsk. af økologisk kvalitet B ahornsirup og 1/10 spsk. pulveriseret cayennepeber . Tilføj raffineret havsalt , der passer til din smag. Rør godt rundt og drikke. Du kan gøre dette i partier , hvis det er nemmere , men det gør ikke holde i mere end otte timer.
9.

Drik 6 til 10 glas af denne saftevand hver dag. Må ikke forbruge noget andet undtagen afførende te natten og saltvand flush i morgen.
10

Fortsæt fire til 10 dage. Denne diæt skyller ud toksiner og overskydende fedt i dit system. Nem tilbage i regelmæssige spise , begyndende med suppe.
Xocai Sund Chokolade
11

Spis en kvadratisk eller guldklump af sund chokolade tre gange om dagen .
< Br > 12

Spis en protein bar eller drikke en sund shake til mindst ét ​​måltid om dagen.
13

Spis en lav-kalorie måltid til din anden måltid (r) . Kost frosne middage er en nem måde at holde dine kalorier lav.
Hoteltilbud