The role of Non- Exercise Activity Thermogenesis

Ikke- øvelse aktivitet termogenese (ren) er et begreb, der beskriver den energi folk brænder under en daglig rutine . Konkret er det den energi brændes uden for specifik øvelse designet til at øge energi-udgifter . NEAT kan også hjælpe trække korrelationer mellem mængden af tid, folk bruger i en siddende stilling , og deres risiko for fedme . Alternativ til traditionelle Motion

Mange mennesker, der er ekstremt overvægtige eller ude af form ikke kan være fysisk fit nok til at udføre intens motion. Udøver ihærdigt kunne sætte disse personer i risiko for skader. Men NEAT giver selv uegnede folk strategier for at brænde kalorier og tabe sig. Ved at gå i stedet for at anvende andre transport metoder , der tager trappen i stedet for elevatorer og minimere mængden af tid brugt sidder , kan uegnede folk få sig selv til en sikker vægt til at begynde mere strukturerede træning.
Som et supplement til regelmæssig motion

de, der stræber efter at tabe sig ofte klager over, at de sidste 10 £. er yderst vanskeligt at tabe. Integration NEAT strategier i dit daglige liv , eller enhver aktivitet, der vil brænde flere kalorier end blot at sidde , kan hjælpe dig med at tabe den sidste smule vægt uden at gøre væsentlige ændringer til en allerede sund træning og ernæring program . Hos raske mennesker, kan NEAT strategier øge antallet af forbrændte kalorier på en dag med op til 330 .
Livslang Sundhed

NEAT vaner bør begynde i barndommen . Folk skal lære at gå om deres liv på måder, der tager mere energi og forbruge flere kalorier end den stillesiddende livsstil. Moderne teknologi og den moderne måde at leve på kan nedsætte en persons daglige NEAT kalorieindhold brænding ved så mange som 2.000 estimerede kalorier. Hvis børn lærer at leve aktivt i alle aspekter af deres liv fra en ung alder , vil de have en nedsat risiko for at sætte på i vægt som de bliver ældre.
I dit liv

For at begynde at integrere NEAT ind i dit liv , foretage nogle enkle ændringer så hurtigt som muligt . Stand oftere. Hvis du står , når du arbejder ved skrivebordet eller taler i telefon , vil du øge mængden af forbrændte kalorier , fordi stående kræver halvt igen så meget energi, som sidder ned. Også, ikke sidde i længere tid . Stå op så ofte som du kan og få et glas vand , gøre lidt oprydning eller bare strække hurtigt. Små ændringer vil hurtigt tilføje op til store gevinster i forbrændte kalorier .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler