Rygsmerter Madras Anbefalinger

Lær de forskellige typer af madrasser, der er bedst for enten akut , kortvarige smerter eller kroniske , langvarige smerter . Udforsk hvorfor forskellige typer af madrasser kan trøste rygsmerter syge, og hjælpe dig med at få til at sove . Lær hvordan man kan reducere de ændringer i din rygsøjle ( på grund af tyngdekraften ), mens du sover. Instruktioner
1

Ændre den måde, du sover først ved at sikre, at du ikke ligger på maven med hovedet stablet op på en pude. I stedet ligge på din side. Når du har brug for at komme op , bøj knæene , og få op i siddende stilling ved siden af sengen. Skub dig op med dine hænder og ben , ikke din ryg.
2

Vælg en madras, der bedst trøster din ryg, hvis din ryg smerter fortsætter efter justere din sovestilling . Husk på, at det kan tage op til en uge , før du fuldt ud tilpasse sig din nye madras .
3

Sleep på en madras med medium fasthed for startere. Mænd har en tendens til at sove bedre om en blødere madras . Et sted i mellem fast og blød kan reducere din ryg smerter.
4

Sørg for, at din madras er designet til at understøtte alle omkring kanterne af madrassen , og at trykket er spredt jævnt ud gennem madrassen .

5

Test madrassen i mindst seks måneder, og sikre, at din madras butik giver dig en pengene tilbage garanti .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler