løfte & Flytning Sikkerhed

Stå meget lukke det objekt, du planlægger at løfte. Jo mindre afstand mellem dig og objektet som du hæver det, jo mindre belastning , du vil lægge på din ryg. Bøj i hofte og knæ i en squat -lignende position og samtidig opretholde en korrekt kropsholdning , som du lavere at forstå objektet. Hold din overkrop lige, skuldrene tilbage og hovedet op i en neutral position . Undgå afrunding ryggen, tucking hagen og bøje fremad fra taljen . Stram din mave muskler , som vil hjælpe til at støtte din rygsøjle og fortsætte med at trække vejret normalt .
Løfte og flytte

Tag fat i objektet med dine hænder, som hvis du var kramme det lukke og bruge styrken af ​​dine ben til at løfte den. Stå lige op, som du løfter objektet. Transport objektet ved at flytte dine fødder og lave små , ​​langsomme skridt fremad eller til siden . Drej hele kroppen med det emne, du holder og flytte dine fødder, når du har brug for at dreje til højre eller venstre. Undgå at vippe eller vride på overkroppen , mens du holder belastningen. Gentag den samme proces som du brugte til at hente objektet for at sætte den ned igen. Spænd mavemusklerne , fortsætter trækker vejret normalt og lavere i en squat position ved at bøje knæ og hofter og holde ryggen lige. Indstil objektet på jorden eller bordet langsomt .

Overvejelser

The Cleveland Clinic anbefaler ikke forsøger at løfte objekter, alene, hvis de er akavet i form eller veje mere end 30 pounds . Bed om hjælp fra en anden person til at løfte en tung belastning, når du har brug for det. Overvej at bede en tredje person til at se elevatoren til sørge for at du både udfører det sikkert. Hvis løfte et objekt fra en tabel , skal du skubbe objektet til den bitre ende af tabellen, før den løftes . Undgå at løfte elementer, der er i skulderhøjde . Juster dig selv, så objektet er på brystet til taljen niveau , før du forsøger at løfte og flytte det.
Hoteltilbud