Sådan Stop en rygspasmer
varmepude Salg Ice
OTC Behandlinger myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Stop rygkramper
1
Stræk ryggen ordentligt hver dag . Strækker at forhindre tilbage spasmer er normalt anbefales på et individuelt grundlag , alt efter hvor smerten eksisterer mest . Vand terapi ( pool og jacuzzi strækninger ), kan også mindske smerter og stoppe tilbage spasmer fra at vende tilbage .
2
Anvend is og varme til de mest følsomme områder på bagsiden . Varme øger blodcirkulationen , før nogen anstrengende aktivitet , og dermed er det en effektiv metode til at forhindre spasmer. Anvend is , når skaden først sker for at mindske hævelse og inflammation af musklerne.
3
Hvil din ryg muskler . Hvis du har hyppige spasmer , reducere mængden af anstrengende aktivitet , indtil muskelspasmer gå væk. For at stoppe spasmer sker ofte , skal du sørge for , at du giver dig selv tilstrækkelig hvile mellem din motion regime .
4
Tag over-the -counter behandlinger for at mindske smerten . Standsning af en muskel spasmer i sine spor kan ikke ske , men tager behandlinger kan helt sikkert mindske smerten ved en rygspasmer
5
Lad smerten til at passere. . Tilbage spasmer er smertefulde, men du skal være tålmodig og give dem tid til at passere. Nogle gange , vil smerten vare et par timer , mens andre i andre tilfælde kan smerten vare et par uger. Holde et positivt livssyn og være tålmodig er nøglen til at overvinde smerter fra ryg spasmer.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvem Manufactures Femar
- Food Quality Specifikationer
- Hvordan laver Wintergreen Alkohol
- Hvordan man undgår fødevarer , der svækker LES Muscle
- Hvad er symptomerne på BK Virus
- Tips om brug af Crest Whitestrips
- I løbet af de Counter UTI Behandling
- Hvordan en mangel på søvn forårsager en mangel på energi
- Hvad at spise, hvis du er en langdistanceløber
- Sådan kontrolleres testikler for Klumper