Hvordan en mangel på søvn forårsager en mangel på energi

Selvom søvnbehov varierer efter person fleste voksne har brug for syv til otte timers søvn hver nat . Børn og teenagere har brug for mere . Så mange som 70 millioner amerikanere kan være påvirket af søvn tab eller søvnforstyrrelser , ifølge National Heart, Lung og Blood Institute.
Fælles Søvnproblemer

mest almindelige søvnproblemer er søvnløshed , hvor mennesker har ingen medicinske forhold, der påvirker deres søvn , men stadig har problemer med at sove , søvnapnø, med vejrtrækningen afbrydes under søvn, uro i benene , som forårsager ufrivillig ben bevægelse om natten, og narkolepsi, der får folk at falde i søvn på upassende tidspunkter og steder .

consquences søvnmangel

Selvom undersøgelser er ikke entydige , er søvn menes at hjælpe kroppen spare energi og kamp infektion. Dette er grunden til en mangel på søvn kan efterlade folk umotiveret eller træg .

Undersøgelser har vist, at søvn kan forbedre indlæring og hukommelse og reducere stress og moodiness . Søvnmangel kan øge risikoen for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
Hvordan at forbedre søvn

Folk, der har generelle problemer med at sove , og ikke kliniske lidelser, såsom søvnapnø bør gå i seng på samme tid hver aften . De bør undgå koffein, nikotin og alkohol før sengetid, og bør ikke træne eller spise for tæt på sengetid .
Sådan Få hjælp til Søvnproblemer

Mennesker , der har problemer faldende eller opholder sig i søvn , og folk med søvnighed i dagtimerne , bør overveje at se en læge . Læger anbefaler ofte, at mennesker med kroniske søvnproblemer deltage i en sove undersøgelse til diagnosticering.
Hoteltilbud