Helbredelsesmetoder for Nightmares

Millioner af amerikanere har , på et eller andet tidspunkt lidt af mareridt . Ofte episoderne er flygtige og fade med uanset underliggende bekymringer , der udløste dem i første omgang. Men for dem, der oplever tilbagevendende mareridt, kan søvn blive en fjende. Nighttime panik kan smitte af på vågne timer og kombinere med afbrudte søvnmønster at forstyrre alle aspekter af drømmeren liv. For fuldt ud at helbrede mareridt, skal undersøgelse af deres sandsynlige årsager først finde sted. Når du forstår, hvor de kommer fra , er det lettere at lægge dem til hvile . Godt helbred

høj feber kan ofte medføre mareridt og endda hallucinationer. Hvis dine mareridt er sammenfaldende med en sygdom , er det nok sikkert at antage, at når din feber pauser , vil dine drømme forlade dig i fred. Febernedsættende medicin kan fremskynde processen.

Kost

Visse fødevarer og drikkevarer kan forværre en allerede overaktiv sind . Undgå tunge måltider lige før sengetid, for meget koffein , og især alkohol kan bidrage til at afværge mareridt .
Medicin

Medicin beregnet til at helbrede en lidelse kan have utilsigtede bivirkninger. Visse medikamenter kan undertrykke REM søvn , det tidsrum , hvor drømme opstår. Som et resultat , snarere end de typiske 04:57 perioder af REM-søvn i en aften de fleste af os har, kan en medicineret person have færre perioder af intensiveret REM og tilsvarende intense mareridt .
Meditation

Fordi mareridt ofte anlagt den af stress, meditation før sengetid kan hjælpe med at fjerne denne fælles trigger. Selv 15 minutters afslapning øvelser før søvn kan gøre underværker for at reducere natten angst.
Re -enactment

Kunsten klare drømme er noget, alle kan lære og det kan gøre meget for at stoppe mareridt før de bygger på fuld terror . Hvis du kan huske detaljerne i en generende drøm , skrive dem ned. Efterlad en pen og papir ved natbord . Når du er helt vågen , udfylde detaljerne i dit mareridt og forestille sig forskellige scenarier for at fjerne farerne fra drømmen . Spørgsmålstegn ved de tegn , spørg dem, hvis du drømmer. Så, når du er off til at sove på en efterfølgende aften , med vilje forsøger at genskabe den mareridt og dens alternativ version . Ved rescripting det mareridt, du ikke kun tage væk din frygt for det , du genvinde kontrollen . Selv inden for rammerne af din drøm verden, kan du forblive klar og spørge , "Er jeg drømmer ? "
Terapi

Fordi nogle mareridt kan være resultatet af post traumatisk stress syndrom eller andre psykiske lidelser , kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp . Kun ved at komme til roden af problemet , vil du være i stand til at forstå , hvor din underbevidsthed går til , når den drømmer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler