Hvordan bliver en sen udvidelseskort

Undersøg dine ansvarsområder at bestemme, hvilke justeringer du kan gøre for at imødekomme vågne op på et senere tidspunkt . For eksempel oprette et automatisk arkføder til at sørge for dine fisk i morgen , mens du sover , og brug automatiske sprinklere til din græsplæne eller vand det om aftenen.
2

Bestem en ny sengetid baseret på hvor meget søvn du er vant til at modtage daglige og hvor sent du ønsker at vågne op . For eksempel, hvis du sover i otte timer hver dag og ønsker at begynde at vågne op ved middagstid, dit nye sengetid er 04:00
3

Forbered dit værelse for at hjælpe med overgangen til en senere vågne tid . For eksempel dække vinduerne med mørklægningsgardiner eller nuancer til at blokere ud sollys. Fjern eller slukke noget, der kunne vække dig op , så som vækkeure eller andre elektronik programmeret til at tænde automatisk.
4

Hold dig til dit nye sengetid . At tage en lur i løbet af dagen kan forstyrre din evne til at falde i søvn på den nyligt planlagte tidspunkt.
5

Gå i seng på den nye sengetid . Sørg for, at gardinerne er trukket . Brug ørepropper, hvis du forventer nogen støj fra andre medlemmer af husstanden , der kan forstyrre din søvn.
6

pension på din nye sengetid for et par nætter til at træne din krop til at tilpasse sig den nye tidsplan . Ifølge rådgivere på Kansas State University, kan sove senere end normalt for blot to dage nulstille din krop ur.
Hoteltilbud