Naturlige måder at holde sig vågen i løbet af dagen

Mange mennesker kæmper med middagstid søvnighed, især dem, der arbejder i monotone kontor indstillinger . Hvis du har problemer opholder sig vågen i løbet af dagen , behøver du ikke at tage en stimulans eller drikke en masse kaffe . Der er flere naturlige måder at fremme årvågenhed og energi , der gør din dag lettere at administrere. Ved hjælp af særlige teknikker , vil du være i stand til at holde sig vågen og fokuseret på skole , arbejde og din generelle daglige ansvar . Naturlige kosttilskud
p Der er mange naturlige homøopatiske midler , der kan hjælpe dig med at holde energi nok til at holde sig vågen i løbet af din dag. En af de bedste energizers er B-vitaminer - B- 1, B- 2, B -5 B- 6 og B -12 - fordi alle af dem syntetisere energi i kroppen . Du vil sandsynligvis få nogle niveauer af B-vitaminer i din kost , men for at sikre, at du er på toppen af dit spil, spray to 500 mcg sprøjter i munden eller tage to 500 mcg tabletter af B-12 lige før din dag begynder .

kost ændringer

Undgå at spise en tung morgenmad til at starte din dag. Dit fordøjelsessystem bliver nødt til at tage overarbejde for at behandle alt, hvad du har spist , og ved middagstid vil du føle en energi afløb og bliver søvnig . I stedet spise små måltider i løbet af dagen . Integrer frugt og protein- pakket snacks såsom jordnøddesmør i dine måltider. Drik masser af vand for at holde din krop hydreret og alarm, og undgå stegt mad .
Quick Motion

Let motion er ideel til energigivende din krop og hjælper dig med at holde sig vågen . Hvis du er på arbejde , tage en kort pause og gå rundt din station eller omkring dit gulv. En 10-minutters gåtur udenfor er ideel til at hjælpe dig genvinde dit fokus. Hvis det er muligt , gøre et par push ups , sprællemænd eller bruge fem minutter laver yoga strækninger .
Åndedrætsøvelser
p Hvis du opdager du er gaben, erkende, at din krop signalerer du , at dine lunger er lav på ilt , og denne proces øger niveauet af kulilte i dit system, der gør du føler dig søvnig . For at undgå dette problem , tage dybe indåndinger gennem næsen , udånding gennem munden. Vær opmærksom på dine omgivelser. Hvis det er muligt , gå udenfor og indånde frisk luft . Dette vil hjælpe dig med hurtigt at bekæmpe søvnighed og gøre dig mere vågen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler