Sådan stimulere White Blood Cells

Spis en anti-inflammatorisk kost. Inflammation forstyrrer korrekt immunforsvar . Begrænse eller fjerne dit indtag af animalske proteiner , hvidt mel , stegte fødevarer og sukker. Combat betændelse med en kost rig på frugt, grøntsager, bønner , fuldkorn og sunde fedt findes i koldtvands fisk , nødder og frø .
2

Tag en multi- vitamin supplement hver dag for at sikre du får de anbefalede mængder af vigtige vitaminer og mineraler. Selv en lille mangel kan svække immunitet. Kig efter kosttilskud mærket med United States Pharmacopeia segl. Dette indikerer den blev produceret med ensartede standarder for lægemidler.
3

Spis fødevarer som yoghurt eller kefir . De er rige på de venlige bakterier er kendt som probiotika . Du kan også tage et probiotisk supplement som anvist på etiketten. Disse bakterier hjælper med at bekæmpe off og afgifte skadelige stoffer fra kroppen. Ifølge Dr. Susanna Cunningham - Rundles , en immunologi professor ved Cornell University , spise yoghurt dagligt kan øge lymfocytter , en type hvide blodlegemer , med 30 procent
4

Motioner regelmæssigt . ; dette vil øge immunitet og hjælpe med at holde vægten under kontrol . Sigt efter 30 til 60 minutter dagligt. Må ikke overdrive motion. Arbejde ud til det punkt af udmattelse løbende kan stimulere frigivelsen af visse kemikalier , der rent faktisk forstyrrer immunforsvar.
5

Administrer stress. Stress oversvømmer kroppen med immun - svækkelse kemikalier. Eksperimenter med meditation , yoga, dyb vejrtrækning og alt andet , der fremmer en følelse af ro og velvære. Find noget, du kan lide og holde sig til det .
6

Få mindst syv til otte timers søvn hver nat .
Hoteltilbud