Sacroiliac ledsmerter Remedy

Sacroiliac ledsmerter eller dysfunktion opstår , hvor korsbenet ryghvirvler ( lænden ) tillægger acetabulum af illium ( hofte ) knogle. På grund af den komplekse række af muskler , ledbånd og nerver i dette område , er det ofte svært at lokalisere den nøjagtige årsag til smerter . Kvinder er mere tilbøjelige til at denne betingelse end mænd, fordi deres korsbenet er kortere og bredere . Symptomerne kan omfatte udstrålende smerter , der skyder ned af benene , knæ eller ankler. Retsmidler eller behandling for sacroiliac ledsmerter omfatter normalt en kombination af hvile, is , varme , massage og genoptræning øvelser. Rest, Ice & Heat
p Hvis du lider af sacroiliac ledsmerter, er det bedst at afholde sig fra visse fysiske aktiviteter. Dette vil forhindre yderligere forværring af din tilstand. I løbet af denne tid, bør du bruge is på 20 - minutters intervaller i løbet af dagen ( hver 3-4 time) at reducere inflammation og smerte. Ice minimerer hævelse og følgeskader smerte ved at forårsage vasokonstriktion (forsnævring af blodkarrene) , som begrænser strømmen af blod og lymfe væske til området. Brug isposer til at komprimere kulde isen direkte mod din nederste del af ryggen ( korsbenet og hofte region over halebenet ) . Når den første hævelse og smerte er aftaget en smule , kan du bruge varmepuder eller tage varme bade for at fremme blodgennemstrømning ( med dets helbredende egenskaber ) til det ramte område .

Medicin

Anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofen og naproxen kan også bidrage til at mindske hævelse. Brug dem sammen med dine andre behandlinger. Disse medikamenter er Cox-2- hæmmere , der reducerer inflammation og smerte ved at minimere virkningerne af cox-2 enzymer og prostaglandiner (kemikalier) , at kroppens naturlige inflammatorisk reaktion sikkerhedskopiere stress eller skader. Hvis dine smerter er mere alvorlig , kan en læge midlertidigt sætte dig på steroider.
Massage

Ifølge Sportsinjuryclinic.net , en populær ressource for sports skade information, kan massage hjælpe med at lindre enhver blødt væv spænding omkring bækkenet . Massage kan også fjerne arvæv i de omkringliggende muskler og ledbånd samt øge blodgennemstrømning.
Øvelser

Visse udspænding og styrke- building øvelser kan også stimulere blodtilførslen til bækkenet , hvilket bringer ilt og næringsstoffer for helbredelse. Følgende er et par øvelser, du kan udføre for at lindre sacroiliac smerter.

Lig på et hårdt gulv , med knæene peger opad , og tryk dig tilbage mod det. Hold denne stilling i to til fem sekunder, og derefter slappe af. Gentag denne bevægelse 10 gange .

I den samme position , træk begge dine knæ mod brystet og strække din nedre ryg og hofte muskler. Igen , hold denne stilling i to til fem sekunder, og gøre 10 gentagelser.

Udvid dine ben, vride din krop til venstre og udvide dit højre ben forbi din venstre én. Stræk den højre side af dine hofter og ryg i flere sekunder , og derefter gentage bevægelsen på den anden side .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler