Sådan behandler Burning lændesmerter

Brændende lændesmerter, ligesom andre lændesmerter, kan være forårsaget af forskellige faktorer. Ifølge American Chiropractic Association, op til 31 millioner amerikanere lider af lændesmerter. Hvordan til at behandle denne rygsmerter er et spørgsmål, der er blevet spurgt i århundreder, mest fremtrædende ved yoga udøvere i Sydasien. Nedenfor er et sæt individuelle yoga øvelser, der kan være yderst gavnligt for nogen, der lider af brændende lændesmerter. Ting du skal
Viljestyrke
Vis Flere Instruktioner
Øvelser
1

Cat- ko positur gøres ved at komme på alle fire, med dit knæ hip- bredde fra hinanden, og dine hænder skulder - længde fra hinanden . Start med at trække vejret i , at bringe dit hoved op for at se mod loftet , og overordnet din ryg. Når udånding bringe dit hoved ned parallelt med armene og se på dine lår , mens du bøje ryggen opad mod loftet. Gør dette fem til 10 gange eller op til 3 minutter, afhængig af omfanget af din smerte . Katten - ko udgøre vil tone din rygsøjle nerver og lindre smerter og spondylitis.
2

Hare pose gøres ved at sidde på hælene , vender fremad , hænder på knæ , med en lige ryg . Løft dine hænder lige op i luften med håndfladerne vender fremad og komme ned med armene resterende udvidet til at lægge dine håndflader og pande på gulvet. Forbliver der , trække vejret langsomt tre til fem gange , og derefter vende tilbage op med hænderne på knæene . Gentag fem til 10 gange . Hare udgøre er godt for at reducere iskias , angst og astma .
3

Half- johannesbrødkernemel positur gøres ved liggende på maven med hænderne under dig i nærheden dit bækken , hage på gulvet og udvide et ben ad gangen opad mod loftet. Hold dine ankler bøjet når strækker sig opad og ikke stamme dig selv for meget. Løft hvert ben 10 gange eller mere, afhængigt af dine smerter. Den halve johannesbrødkernemel lindrer iskias , brændende og andre former for lændesmerter.
4

Cobra udgøre gøres ved liggende på maven med hænderne parallelt med dine skuldre , håndfladerne ned og vender fremad. Start ved langsomt at bringe dit hoved op for at se mod loftet. Hold dine skuldre ned, ikke scrunched op mod dine ører. Du kan bøje dine albuer til at hjælpe dig . Forblive i en buet position som dette i 10 sekunder til 1 minut . Cobra udgøre justerer din rygsøjlen og nerver , og er til gavn for dem, der lider diskusprolaps .
5

Barnets positur gøres ved at bøje forover, så dit hoved hviler på gulvet med armene på dine sider og håndfladerne opad . Forblive i denne positur afslappende for 3-7 minutter. Barnets stilling er god til at slappe af din krop og fremme cirkulation .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler