Spise tips til at få Lean

spise mere organisk og fritgående kylling er bedre til at få lean , fordi de fleste kommercielle kylling er lastet med hormoner, antibiotika , pesticider og fødevarebårne patogener , siger vægten tab forsker Zach Smith på shapefit.com . Økologisk kylling er en super- mager proteinkilde , der kan spises som et alternativ. Husk også at skalle af , at fede yderste lag af huden for en endnu sundere udsigter.
Eat Farm -Fresh Eggs

Spise gård-friske æg fra fritgående høns og økologisk fodrede kyllinger vil give dig en glimrende kilde til hele fødevarer ( uforarbejdede og uraffinerede fødevarer) , rige ernæring og biotilgængelige (protein i stand til at blive absorberet af en organisme ) . Disse elementer er vigtige, når de forsøger at forme dine spisevaner for at få lean.
Eat Ocean, sø eller flod - fangede fisk

Du bør spise sand fisk , ikke skaldyr , såsom rejer, muslinger , muslinger, muslinger og østers . Skaldyr er beskidte og øge din chance for at erhverve en fødevarebåren sygdom , ifølge vægttab og mad forsker Zach Smith. Men mager fisk fanget i oceaner , søer eller floder er en stor kilde til lidt fedt og store mængder af proteiner. Sørg for at spise vilde, ikke opdrættede fisk , såsom skrubbe, ørred , bas, helleflynder , og grouper. Den vilde fisk fanget skal være fri for kviksølv , så længe du fange dem fra en vand kilde, der er fri for kviksølv .
Spis let

Husk at spise let. Det betyder, at spise, når du er let sulten , spise langsomt og spise, indtil du er fuld . Det vil gavne dig mere , hvis du spiser , når du er kun let sulten . Hvis du venter med at spise, når du føler dig udhungrede , risikerer du at spise ukontrollabelt , fordi du tror, ​​du har brug for mere mad for at tilfredsstille din sult. Spis langsomt , fordi det vil give din hjerne tid nok til at fortælle din krop, når du er fuld. Hvis du spiser for hurtigt, kan du spise , tage i mere mad, end du har brug for , og det kan gøre dig syg eller føler sig dårligt efter måltidet.
Spis Clean

" at spise ren " er en hurtig og enkel måde at se dig selv at få slankere . Spise rene betyder blot at skære ud junkfood og ekstra fedt , olieholdige fødevarer fra din kost. I stedet spiser mere rene fødevarer såsom grøntsager , fuldkorn, magert protein , bønner og nødder . Spise flere fødevarer som disse vil føre dig ind i en enkel måde at få lean.
Hoteltilbud